跑步3个月都是630-730的配速在跑，步幅在70多厘米，期间也感觉步幅太小，想提高一下步幅提升一下速度，无奈心有余而力不足，由于核心能力的不足，心里有想法动作上却表现不出来，于是办了一张健身卡，在健身房提高一下核心能力，主要是练习了腿部与臀部的力量！这两天跑步在最后的500米稍微提了一下速度，我感觉自己的跑步能力就像被解锁了一样，以前在视频里看到的跑姿自己也可以做到了，并且步幅真的可以调节了，折腿跑根本就不是方法而是结果，并且无论快慢都可以用这种方法跑，以前听人说只有达到一定速度才能用这个方法，经过这两天的实践，我发现只要核心能力够了，跑步动作真的可以随心所欲！大腿想抬高也很容易，所以说想跑步先提高一下核心能力再跑也不迟！这是跑步的关键，这是我对跑步的一点粗浅认识！欢迎交流！！