有害物质：
1、黄曲霉素
最近不小心犯了一个错误，这里分享给大家，也是给大家提个醒，尽量自己做饭，而且要细心一点，有句话说的太好了，祸从口出，病从口入，我在吃饭的时候发现饭里面有几颗米存在发霉的情况，所以全扔了，后面看了看米，有少部分存在发霉的情况；有很多人的病是吃出来的。我之前的时候看过一个案例，一个没有乙肝，没有酒精肝，也没有脂肪肝甚至连纤维化都没有的人查出来肝CA，最后医院在排查这对夫妻的时候，他们说了一个细节，由于这对夫妻是卖水果的，所以有时候有些稍微坏点的水果他们舍不得扔就消掉以后吃掉了，最后夫妻两个都查出来肝CA，我希望大家引以为戒，黄素霉素是一种超强的致癌物质，每次吃极少量的黄曲霉素就相当于你做了一次CT，毫不夸张，所以我建议大家尽量自己做饭。也许我有点过于谨慎了，但是只是给大家提个醒，大家有兴趣，也可以去了解一下，另外，还有世界卫生组织公布的其他119种致癌物质。

有害物质：
2、CT辐射
CT的辐射有多大，必须要根据患者检查部位、检查项目来最终决定，具体如下：
1、只是做一个头颅CT平扫，辐射剂量约等于2mSv。
2、做一个胸部的平扫，辐射剂量约在6-8mSv。
3、选择做低剂量的胸部CT平扫，辐射剂量会至少减少一半，也就是约3-4mSv。
4、做腹部CT平扫，辐射剂量约15-20mSv。
5、做全主动脉CTA检查辐射剂量会较大，可能会达到30mSv。
因此要评价做一次CT检查的辐射剂量，必须综合患者检查部位、项目，综合评价。我建议大家一定不要频繁的进行CT检查，其实频繁的检查是没有必要的，如果你真的真的控制不了，我推荐要么进行MRI检查，要么B超。

常见概念：
1、脂质代谢异常
脂质代谢异常是指脂类物质在体内合成、分解、消化、吸收、转运发生异常，使各组织中脂质过多或过少，从而影响身体机能的情况。脂质代谢异常是一种生理病理过程。血液中主要脂质有胆固醇、三酰甘油（TAG）、磷脂（PL）和游离脂肪酸。
常见病因：长期的高胆固醇、高饱和脂肪酸和高热量饮食，遗传因素，载脂蛋白异常，脑力劳动，缺少运动，精神紧张等；
临床表现：
（1）.脂质在真皮内沉积引起黄色瘤。
（2）.脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化，产生冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）和外周血管病等，多数患者早期无症状，发展至晚期时导致高血压、动脉硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、卒中、脂肪肝、胰腺炎和高尿酸血症等。
（3）.脂质减少表现为皮肤松弛，消瘦等，可因营养不良、感染、恶病质等引起。

常见概念：
2、气血亏虚
今天想谈一谈这个概念，这是一个非常重要的概念，偶然看到很多战友有一个情况就是也没有发病但是感觉身体没有力气，要么抗病毒以后很长时间不能降下去，之前也有战友问过我一个问题，如果增强免疫力，这里我想找到了答案，分享给大家，那就是气血之功，气血强劲，则身体各个器官运行畅通无阻，代谢顺畅，有毒物质不能滞留，营养物质被快速吸收，各个器官功能完美运行，我举一个例子大家就能明白气血的重要性。气血就像汽车发动机的汽油，大号的汽油效率越高，更能支撑汽车良好的运行。

气血亏虚怎么食补1、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。2、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

再次说明一点：很多人把中医简单的认为是吃中药，甚至排斥中医相关的一切内容，我得告诉你，你确实很错误的想法，我见到过使用中医治疗，病毒转阴的，这听起来确实挺玄学的，但是人家转阴是有道理的，我之前也谈过一个观点，人若是气血充足，则免疫力强盛，外泄不可侵入，类似修仙里面的体修，身体脏腑强劲，气血强劲，外物不能伤之分毫，为什么我在贴吧看到有些人一旦发病，没多久就痊愈了，这还不是命，很多人疾病久久不能痊愈，与自身免疫力存在很大的关系，而免疫力就是气血，就是器官的功能强盛。

接着开更，最近一段时间在开始学习一些运动相关的东西，我认为很有作用，因此，想分享给大家，气血的作用，我上面已经阐述过：提高免疫力，增强体质

首先，我要单独占用一层，功法无法代替吃药手术，但是长期有效练习功法对于增强免疫力和改善体质具有绝对的作用，个人亲身感受，我之前很长一段时间，也通过饮食调理，但是脾胃虚弱见效甚微，自从这一两个周练习八段锦功法开始，体质可以感受到跟之前明显不一样的效果

这个问题我应该可以回答，因为我属于“长期”锻炼者。八段锦为什么有的人锻炼后有效果有些人会没有起作用？
八段锦版本较多，我锻炼的是少林八段锦和国家体育总局版本的八段锦 ，这两个版本两种每天都在练。

两个版本在动作上有区别，但是有很多东西是相似的，可以说几乎是一样的。呼吸，两个都是采用逆腹式呼吸，还有功法特点和功理要旨基本相同。
八段锦锻炼后对身体的变化，我前面回答过很多很多，八段锦历史悠久，是古代导引术，这么长的时间一直流传至今，肯定是有显著的健身效果。

先简单说一下我锻炼后对身体的变化，没有锻炼前我是什么情况就不说了，就说锻炼后，第一，改变睡眠质量，简单比喻一句，好像回到儿童时期。第二，改善所有的慢性疾病，比如痔疮、便秘、失眠、一些肠胃病，还有我原来的高血糖（吃二甲），锻炼后全部正常，从来不用什么药物（经三甲医院多次检查，医生说停）。第三，会改变体型。第四，改变脸上气色，原来油腻黑黑的，锻炼后气色红润，额头亮堂堂的。第五，会改变脾气，不会生气，暴躁，眼光看人都会不一样。第六，x功能变强大，说明肾脏锻炼健康了。等等等等。反正有不好的都会改变，是非常好的健身功法，一天到晚元气满满。
为什么有的人锻炼后会没有效果？是因为锻炼时没有注重意、气、形三位一体的综合锻炼，就没有得到我们心中理想的效果。光跟着做动作，效果不大，当然锻炼比不锻炼是要好的。
八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。

初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。
八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，开始要从塑形开始下功夫，慢慢发展形神意气的深化融合。
其次，练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。
然后要做到自动有序。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该由肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生的。这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融入一体。步入天人合一境界。

你练八段锦血压不降，反而上升，我想可能有这几个方面。
第一，量没有练到，或者量没有掌握好，这个练功的强度很重要，如果量不够，一点都起不到作用，反之，超量，会起反效果。超量就是活动太多，强度太大，人搞得精疲力尽，这不好。

量不够，完全不行。经常看网上一些朋友说，锻炼到微微出汗就可以，这个强度不能在“微微出汗”为标准。出汗有气候、环境、场地的影响，我们有时候大热天，没有动，就会出汗，这微微出汗是不科学的。
我又看见一些评论区，有人问你一天练功多少遍，你不要问别人一天练多少遍，这个别人的练功次数是别人，因为我们的体质不一样，年龄不一样，身体健康状况不一样，比如有些体弱多病者就要减少次数。

练功的强度应该怎么去掌握？你就按照我说的去做，练完一次，如果没有感觉，很轻松，继续第二遍。练完感觉有点小累，就差不多了，不要太疲劳，有一点点不想继续了，第二天起来没有累，第二天起来精神饱满，这个度就掌握好了。
第二，方法没有对。练功动作一定要标准，就像学写毛笔字一样，一横一竖，不要有丝毫马虎 ，只有动作标准，才达到抻筋拔骨的效果。
第三，脑子里有杂念，因为八段锦是导引术，练功不可以有杂念，开始意念在动作路线上，然后意念要配合每一式动作，比如，两手托天理三焦，心中没有其他一点点的思想，两手上托时意念三焦畅通，两手托天，意念撑住一片天，两脚深深往地下踩，感觉顶天立地一样。每一式都有一种意念导引来完成。
第四，呼吸没有配合完整，八段锦是采用腹式呼吸法，之后发展到逆腹式呼吸，还有结合提肛呼吸，如果呼吸做不到，效果是很小的。
第五，要松紧结合。松，精神上要放松，意念放松，全身放松，呼吸放松，肌肉放松，各关节都要放松，内脏放松，经脉放松等等。紧，每一式动作都要体现出有紧，像第一式，两手上托，双臂伸直的时候，停闭呼吸，闭息助力，用内劲继续发力，这就所谓紧。每一式动作紧就在一霎那，其余全部放松。
第六，动静相兼。“静未尝不动，动未尝不静”。有内动与外动，内静与外静。
第七，练与养相结合。练，就是坚持锻炼。养，日常生活的养，包括饮食、睡眠、休息、思想等等，还有最为重要的功法里面的养，每一式动作都有“养”在里面，有练没养，不行。
第八，练八段锦，力在哪里要控制好，什么时候发力，什么时候放松。比如左右开弓似射箭，坐腕推掌时发力，力从后背沿着手臂，向指尖发出。每一式动作都有一两秒用内劲发力。
第九，分清虚实。练八段锦要有虚有实，全套练下来要虚实结合，像第三式，调理脾胃须单举，上举的手为实，下按的手为虚。每个动作都有虚实，意念有虚有实。
八段锦注重的是意、气、形三位一体的综合锻炼。功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。

我主要是练八段锦，我在几年前，身体出现一些小毛病，在和同学聚会时，同学推荐我练八段锦，我就相信了同学的话，学习锻炼八段锦。
我上面说的几点，缺一都不行，效果会大大打折。我从锻炼八段锦开始，身体一天比一天强壮，一些经常用药的毛病，好几年了都是完完全全不用药物，每次体检都是正常，各项指标都在正常范围之内。
我几个朋友，有二型糖尿病，以前每天吃二甲双胍。他就是练八段锦后逆转的。他几次去医院反复检查，空腹在五左右，糖化5.5，餐后大概七吧。查了好几次，医生叫他停止吃药，停药后，每隔一段时间去查，都是正常的。几年来都是非常健康的。
不但把血糖降到正常，还有一些慢性病也练好了，便秘，痔疮，失眠症，都没有了。
还有，练功在于精，不在于多，你又是太极，又是八段锦，又是五禽戏，学会这些没关系，锻炼身体的时候，要主要练哪一个要抓好，不要一天中八段锦练一次，太极又来一次，这没有效果。把抓重点的多练，其他的带一下。你练太极就每天练太极，八段锦和五禽戏有空有时候想起来比划一下，没有时间可以不练。

练什么，就一直练什么，我师傅和我说过，人体这个气息运行，他会记忆的，你天天练八段锦，都是这样的动作，都是这样的呼吸，一样的意念，慢慢就会按照我们的导引方向走。你这来一下那来一下，里面会乱，对身体健康来得比较慢。
练八段锦，看起来八个很“温柔”的动作，练得我全身的肌肉紧紧的，和以前完全不一样，也没有力量锻炼。很多人说八段锦是什么健身操，和广播体操一样的，可能每个人适合什么运动不一样吧，有的人适合跑步，有的人适合少林拳。
我学过的东西也不少，武术也会几种套路，以前经常锻炼跑步、深蹲、靠墙站、俯卧撑等等，现在很多东西都不练。
五禽戏是好像东汉吧，华佗创编的，我已经习惯八段锦，五禽戏比较少练，一个星期来个一两次，不练怕忘记。五禽戏和八段锦差不多，健身效果都是很好的。五禽戏可以提高身体素质，提高人体免疫力，改善身体健康，起到祛病强身，延年益寿的作用。这个就不一一介绍了，说

以上两段内容皆来自于资深中医功法爱好者亲身体验，我不想夸大其词，但是，如果你神型意能做到而且能长期坚持，我相信你一定有所收获，我不想夸大，也不会像有些人说得什么气功可以治疗乙肝，但是我得告诉大家，这不一定是空穴来风，气功治疗乙肝，听起来很玄乎，但是我告诉大家，中医的功法一定可以改善体质，提高免疫力，进而极大概率抑制乙肝病毒

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最近心情不佳，真是病来如山倒，奉劝有些人，特别是抵抗力低的人一定要改变不良生活习惯和工作习惯，免疫力低下引起的问题真的超乎你的想象，一旦爆发，后果是你不能承受的，

在日常生活中，总能见到在同样的致病条件下，有的人感而为病，有的人却安然无恙；同样是患感冒，对某些人来说是“小菜一碟”，而另外一些人却犹如“大难临头”备受折磨，这主要就是因为每个人的体质有所不同！
中医体质学说与健康息息相关。就治疗疾病而言，是中医辨证的基础；就防病养生来讲，体质决定着人体对致病因素的易感性，也是日常保健、养生的是否恰当的关键因素
阳虚体质：
以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征，耐夏不耐冬，被大家贴切的称为“怕冷族”，易患感冒、腹泻、颈椎病、睡眠困难、慢性病等病。食养宜应用性味甘温的温补之品以补养，推荐膳食“龙眼蛋汤”。详见为“怕冷”的阳虚体质推荐一份祛寒膳食，龙眼蛋汤。
气虚体质：
指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征，也可以称这样群体为“乏力族”。易患感冒、内脏下垂等病，且病后康复缓慢。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关，食养应以分别补其脏虚为原则，推荐膳食“黄芪炖鸡”。详见为“乏力”的气虚体质推荐一份益气膳食，黄芪炖鸡。
阴虚体质：
主要表现包括低热潮热、手足心热、口干唇红、尿黄且少等，被大家贴切的称为“口干族”。易患虚劳、失精、不寐等病。食养要注意“两益、三忌、一兼顾”，即，宜用清补之品，注意“滋阴”与“清热”；忌“油腻厚味”、忌“辛辣”、忌“温热”之品；养阴时要兼顾“理气健脾”。推荐膳食“双白梨藕汁”。详见为“口干”的阴虚体质推荐一份滋阴膳食，双白梨藕汁。
痰湿体质：
常表现为体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘醇酒、舌体胖大、舌苔白腻，是由津液运化失司导致痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态，与肥胖症、高脂血症、高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、多囊卵巢综合征等疾病都具有密切的相关性。清淡饮食、荤素搭配、低脂低糖、少盐、少食辛辣、戒烟限酒等合理膳食饮食结构是最基本的方法，可适当多选择具有辛温燥湿、健脾利湿和化痰散结作用的食物。推荐膳食“三豆苡苓粥”。详见为“胖胖哒”的痰湿体质推荐一份化浊膳食，三豆苡苓粥。
血瘀体质：
是指体内有血液运行不畅或瘀血阻滞的病理基础，能够引起一系列血液循环障碍的外在病理表现的体质状态。血瘀体质涉及到血液循环障碍的疾病非常广泛，如心血管系统疾病、皮肤病、妇科病、肿瘤等，还包括冠心病、脑梗死、子宫肌瘤、抑郁症，甚至癌症等。在饮食方面要避免油腻及寒冷食物，适宜进食具有行气散结、活血化瘀、疏肝解郁功效的食品，推荐膳食“蒜泥茄子”。详见为“血行不畅”的血瘀体质推荐一份祛瘀膳食，蒜泥茄子。
气郁体质：
是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成以机体脏腑气机运转不畅通、不协调为主要特征的一种体质状态。其常见表现为性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐；伴胸肋胀满，或走窜疼痛，嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸，健忘，痰多，大便多干，小便正常。食养方法要以健脾理气、疏肝解郁为原则，推荐膳食“佛手陈皮茶”。详见为“情感脆弱”的气郁体质推荐一份解郁茶饮，佛手陈皮茶。
湿热体质：
外在表现为，形体偏胖，面部油亮，口苦口干，口气重，神倦困，烦躁易怒，男子阴囊潮湿，女子带下量多，大便干或粘滞，小便短赤。湿热体质人群易患疮疖、黄疸、火热病证等。代谢性疾病、流行性感冒、细菌性痢疾、胃炎、肠炎、 各种类型的病毒性肝炎、冠心病、肾盂肾炎、盆腔炎、尿道炎、湿疹等，尤其是胃肠疾病、肝胆疾病、肾病、冠心病等疾病都与湿热体质有一定关系。饮食上要注意以清淡为主，定时定量，宜食清热利湿及甘寒食物，忌辛辣燥烈、温热大补的食物。推荐膳食“陈皮茯苓薏仁粥”。详见为“油光满面”的湿热体质推荐一份化湿膳食，陈皮茯苓薏仁粥。
特禀体质：
是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，比如经常无原因的鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；皮肤容易起荨麻疹等。饮食上要以清淡、均衡为主，宜食用益气固表、扶助正气、固护肌表、滋阴清热、养血补气的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油腻，忌腥膻发物及含致敏物质的食物。推荐膳食“固表粥”。详见为“狂打喷嚏”的特禀体质推荐一份扶正膳食，固表粥。