植物蛋白和动物蛋白可以搭配着吃，
提倡多种食物混合搭配食用，
充分发挥蛋白质的“互补”作用。
建议在保证优质蛋白摄入的基础上，在线热微咨询17002754699
主食增加全谷物、薯类等粗粮的占比，
蔬果要新鲜丰富，适当增加菌藻类的摄入，
还需注意足量补水，日饮水量达到1.5-2升优质水。