几年足不出户长期久坐导致腰腹赘肉游泳圈，每晚睡前2分钟40个仰卧起坐，开始时30个。夹臂俯卧撑10个，张臂俯卧撑20个，坚持一个月没啥效果，前几天打游戏很晚了就漏了2天没做，身体休息2天之后，我发现状态好很多，一分钟30个2分钟就做了60个仰卧起坐，以前天天做40个还觉得后腰疼，主要是腹部在承受范围内一点都不酸，完全没效果，但是腰却酸疼