猫式伸展
可以改善脊柱屈曲伸展灵活性，
1、 支撑于垫上，膝关节与髋关节连线与地面垂直，肩与手的支撑在一个直线上。
2、 吸气的时候，缓慢抬头，骨盆做一个前倾，翘臀到最大位置，停顿五秒。
3、 慢慢吐气的过程中，低头，骨盆后倾，把腰背拱到身体最大位置，停顿五秒。
4、 此动作重复15次为一组，做三到五组。
小贴士：猫式伸展除了增加灵活性，对于肩颈痛、腰痛也有很大帮助