去看看戒为良药，里面会教你断念口诀，这个口诀就能斩断淫念，化解欲望。

多来学习《戒为良药》作者飞翔

早起，吃素，打坐

从根本上需要多看正能量内容，慢慢滋养身心，消除邪读，从实战灭火上说，要联系专注的能力，也就是断念，平时多念断念口诀或者如果有信仰的话佛号各种佛咒坚持念都会会大有益处。
从反面来说，也是前提，就是一定要禁止再看凰，不看不讲荤段子，进一步做到非礼勿视非礼勿听。

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戒为良药，不泄为补。

持诵佛号，这不仅能极大地对治贪恋，还有断念的效果

手机是破戒的主犯
一定要内心深处意识到手机是百分之百增加我们破戒次数，如果没有手机电脑之类的，你还会破戒吗或者破戒的次数会比现在多吗？
但现今社会不用手机很困难，可是我们的定力抵抗心磨等级又太低了，所以我们在刚开始戒色时一定要删除掉那些看视频的APP（容易看到擦边信息），和激烈游戏（让人心情勿高勿低从而导致情绪激动心情不好最后又想看视频放松……）。
总之刚开始戒色只看戒为良药、各种戒色书籍、戒色文章实在不行玩个小游戏象棋斗地主之类的，要不就学习一门兴趣爱好来转移注意力如画画、橡棋、健身……。

观心断念。