在社会节奏加快、竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。偶尔或短期失眠不会影响人们正常的工作和生活，但是长期失眠不仅影响情绪，还会导致身体的疾病。大多数长期失眠者次日表现为精神不振、乏力、注意力不集中等，严重影响了正常的工作和生活。今天，让我们一起来看下长期焦虑失眠怎么办？
长期焦虑失眠怎么办？先来了解一下长期失眠的危害。研究显示:长期失眠的人群患心血管疾病的机率增加了18％，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的机率要高出9％，而过早醒的人患心脏病或类似疾病的机率高出7％。
长期焦虑失眠怎么办？非药物治疗。长期焦虑失眠的患者可以选择旅游来放松心情，也可以选择日光浴，阳光能够很好地疗愈心情。年轻人还可以选择不同的娱乐方式来缓解焦虑情绪，如解压密室等。
长期焦虑失眠怎么办？药物治疗。药物治疗有中药、西药。考虑到西药的副作用大等因素，建议服用中药，标本兼顾。从中医角度来讲，焦虑失眠多数是由于肝郁内热的原因导致的，可以服用中成药解郁丸，疏肝解郁，安全便捷无依赖性等。

长期焦虑失眠怎么办？上文提到的解郁丸是一款中成药，疏肝解郁、安神助眠。此类中成药便捷有效，但要特别注意须在医生指导下服用。另外，长期焦虑失眠患者平时的饮食一定要清淡，不要吃太多生冷油腻辛辣的食物，避免体内湿气增加，热气过重，扰乱心神。还要注意适当的户外运动，运动可舒畅情志，改善睡眠状况。