小夏至 盛夏始
《韵会》曰：
“夏，假也，至，极也，
万物于此皆假大而至极也。”
夏至，古时称“夏节”“夏至节”，是二十四节气中最早被确定的节气。
说到夏至的“至”，《恪遵宪度》中便解释到了有“三至”：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜。因此，这也是一年中最有诗意的一天。
01
夏至时节气候炎热
HOT CLIMATE
夏至，是二十四节气的第10个节气
斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
对流 · 天气
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“下雨隔田坎”。
雷阵 · 雨天
对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来各种自然灾害。“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨时节，因此频频出现暴雨天气，容易造成洪涝灾害，应注意加强防汛工作。
立杆 · 无影
夏至这天，太阳在正午时分呈绝对（接近）直射状，在北回归线附近的地区会出现“立杆无影”奇景。
高温 · 桑拿
夏至，意味着炎热天气正式开始，夏至过后，由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。
02
夏至养生顺应阴阳
SNOURISHING HEART
《友渔斋医话》中讲到：“人知惜生，每逢节气，皆宜保养，而二至尤为紧要。”
在一年中，冬至和夏至是一年中阴阳转化的两个关键节点，天地之气运动较为活跃，人体内阴阳二气开始相争，是一年中人体比较虚弱的节点。
夏至，盛夏的起点。从“夏至”起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天。
清淡饮食适量运动 平和心态迎盛夏
“夏至一阴生”，夏至节气期间天气炎热，合理的养生保健非常重要，日常起居调养需规律。
夏至饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。同时，夏季出汗多，体内盐分损失过多，应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是一项重要习俗，夏至时新面上市，一碗凉面，既可以尝鲜，又能吃点生冷食物降火开胃。
饮食养生之外，更要注重保持平和的心态。“心静自然凉”，在炎热的夏天应当使心神安静，不被炎热扰乱心神，使心境烦躁。因此，立夏之后，不妨来个午休。平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋种花、听轻音乐等。
运动要适量，不宜做过分剧烈的活动。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动，场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤。
中医认为，暑热伤于心，心主神志，因此天气一热，就容易烦躁，心神不宁。现代医学研究也表明，高温天的气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会明显增强，人容易情绪失控，发生“情绪中暑”。
《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。夏至节气，养生的关键在于顺应阴阳，让阳气更加茁壮地生长。
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