先说基本条件：身高176体重168。肚子很大，高中有锻炼过。轻微驼背有点锻炼痕迹看得出来手臂比较宽。楼主从5月劳动节放假到学校之后就开始每日锻炼了
中途只要不下雨每天5公里。一开始只能跑40分钟，此后一直在坚持。现在最快能24分钟跑完5km全程。然后最近添加到7km了，跑45分钟。前两天跑了10km。哑铃到了开始练一下胸肌，楼主一直觉得胸肌很有男人魅力。可惜之前一直没搞懂怎么练，现在迷迷糊糊懂了开始飞鸟了。先贴几张图，一楼提问
中途只要不下雨每天5公里。一开始只能跑40分钟，此后一直在坚持。现在最快能24分钟跑完5km全程。然后最近添加到7km了，跑45分钟。
前两天跑了10km。哑铃到了开始练一下胸肌，楼主一直觉得胸肌很有男人魅力。可惜之前一直没搞懂怎么练，现在迷迷糊糊懂了开始飞鸟了。先贴几张图，一楼提问
。虽然现在我自我感觉心肺好了很多。平常静息心率也降下来了。主要是我们家族有轻微高血压遗传。个个都是正常血压偏高
大学生也没啥钱，看到一些蛋白粉要价逼上四位数实在消费不起。就平常正常饮食能跟上我的消耗吗？还能增肌吗？
