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легенда
打酱油的
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不想当废物了,求教应该从什么程度开始锻炼
送TA礼物
IP属地:黑龙江
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1楼
2022-06-02 15:31
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有情人_0823
前来围观
7
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从两三百米到家长半马,跑步要偱序渐进,不要太贪
IP属地:山东
3楼
2022-06-02 16:36
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秋高气更爽91
1L喂熊
1
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不着急,都是慢慢跑过来的
IP属地:江苏
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4楼
2022-06-02 16:58
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figdjufhj
内牛满面
13
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从快走半小时开始。逐渐到1小时。然后跑跑走走。锻炼时长要保证。然后就是控制饮食
IP属地:江苏
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5楼
2022-06-02 16:59
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你说的都对
前来围观
7
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看你年龄,如果你是30岁以下,我给你的建议可能和其他人不太一样,先确定你的腿没有问题,然后跑起来,尽可能的跑长,就是那种很喘气,但是又不会呼吸不上来的那种感觉,跑的时候膝盖屈一点!保护你的腿。如果你没什么大病,那请信任你的身体,人体对周围环境的适应能力真的不弱,找到一个最大临界点,逼自己的身体去适应
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6楼
2022-06-02 17:05
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灰心霍克伍德
虎躯一震
14
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这个挺不错的,跑走结合
IP属地:广东
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7楼
2022-06-02 17:11
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海豚爱上猫
鸭梨山大
11
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慢走,快走,慢跑。
IP属地:江西
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8楼
2022-06-02 17:34
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隐隐约约y-
兰州烧饼
10
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少看贴吧多动起来
IP属地:江西
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9楼
2022-06-03 16:16
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神奇海螺
1L喂熊
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先每天出门溜达溜达
IP属地:天津
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10楼
2022-06-03 22:07
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贴吧用户_5RPPSbM
1L喂熊
1
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我从一公里歇两次到半马两个半小时用了五个月,全马五个半小时用了一年
IP属地:浙江
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11楼
2022-06-04 04:02
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贴吧用户_5RPPSbM
1L喂熊
1
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去年三月开始的,现在半马212,全马只跑了一次,后来没有重新试过,没时间
IP属地:浙江
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12楼
2022-06-04 04:03
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一道金光闪过
华丽飘过
6
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快走吧,不要跑,不然膝盖废了
IP属地:浙江
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13楼
2022-06-04 09:31
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521_forever
笑而不语
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循序渐进,欲速不达,量变质变。
龟兔赛跑,输的是兔子,赢的是乌龟。
贵在坚持就成功了,跪在坚持就失败了。
坚持比努力更重要。
IP属地:辽宁
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14楼
2022-06-04 10:47
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贴吧用户_7tXG56N
前来围观
7
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走加跑
IP属地:湖南
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15楼
2022-06-04 11:09
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longyunsi
1L喂熊
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可以跟着当地健步队走走
IP属地:山东
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16楼
2022-06-04 12:31
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