笔者在体测前也找过不少信息，今次通过实践，并与多位同行好友交流，得到了些许经验教训。希望能帮助有所需要的朋友，如果此贴能有所裨益，笔者不胜荣焉。
盖因笔者平日疏于锻炼，水平较差，此帖内容以助过线为要。若读者体能水平较好，则应以自身想法为主，观此作参考，或聊胜于无罢。
一、体测时，不知道时间；
笔者平时在过线水平，此次所在队伍氛围较好，加之自身用力，所以效果远超平日水平。快了20秒有余，成所在组的第四名，4:03。
而笔者友人所在组的整体水平却略有不足，队伍第三名却是4:26，若能知晓时间，定能免去这毫厘之差。若他在我这一组，也该不会有此遗憾。
有时候你在笔者组，有时候却在十人里第三都不能通过的组。命运的垂青或有，但自己更能把握。
另外值得一提的是，两组女生的考试，一组几乎全票通过，另一组则有相当一部分同学未竞全功。
解决方法：
1.笔者认为在态度上要用力、尽力，不该抱有侥幸心理。
正如胡适的那句，怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜。笔者到现在也有所遗憾，未能跑进3分钟。
2.平日要有所练习的同时，要进行模拟，大概知晓自己的水平，这样就能让心里有底。再在一个如此紧迫激情氛围的渲染之下，我想超常发挥才是测试者的常态吧。
二、战略上的轻视，战术上的重视；
笔者认为这样的体测标准并不难，即使在营养水平较差的古代，这也是能让大多数人经过稍许练习，就能达到的。
毫不客气的说，如果有比较充足时间练习的情况下，还对体测很畏惧，这是非常不应该的。这样的标准在正确练习之下，完全就是纸老虎。
然而战略上的轻视，不代表战术上也轻视。
笔者初识的一女生考友，她离过线仅差10s，她着一双nike AF 1的板鞋和一条不太宽松的长裤。若能换一双轻便些许的跑步鞋，跑快10s是轻而易举就能做到的。
当然，这也需要一定的认知，知道什么比较适合，AF 1这样的鞋，表面看是运动鞋，其实很重一只，又是硬底，实在不适合跑步，尤其是在800、1k的距离。
术业有专攻，假使对这方面缺乏经验，可以咨询身边的“运动健将”。
笔者的经验是，底薄、轻便的跑步鞋，既不是跑马拉松的，也不是保护能力强的。此次笔者所穿鞋，一只仅有153g，而上文所述的AF 1为570g左右。当水平处于达标范围时，这是非常关键的，易地处之，便是相反结果，这也是笔者前面判断换鞋快10s轻而易举的原因。
三、如何正确的练习；
笔者是个宅男，可以说高中后就一直与电脑相伴，身边也无多少“运动健将”，好在互联网上就有许多信息，此帖也称得上吧。
通过b站、知乎上的不少信息，自己也进行了一点判断。b站主要为“爱跑步的子章老师”，知乎多是各有各的说话。
对我而言，简单又高效的完成，无外乎两件事，一是增加肺活量，让我能勉勉强强地跑完这1km；二是锻炼肌肉，腿部能跑完、抬得动，腰腹能稍加稳住，手臂能多摆一摆。
当然，在锻炼上要给身体恢复时间，不能用力过猛，欲速则不达。这也是笔者说要有比较充足的时间，所以要求离达标还有较长距离的读者，提前一点准备。
在练习前后，要拉伸，也要补充好营养，这样恢复得也快。
结语
就在刚才，结果已定；
友人来信，唏嘘不已；
一是主体已说明，另无心情再写。笔者水平有限，笔力也差，仓促行为，难免有纰漏之处。
祝愿大家顺利通过体测，不管是备考辅警，还是其他。望此次和笔者同考的部分失利同学，吸取一些教训，即便结果有失，也可以在此过程中有所收获，以待下回顺心如意。