从初中开始抽烟，大学毕业都四五年了，烟龄也不短了，戒烟成功前一天大概要30支，
白天工作一个小时出去抽一次，一次两根，晚上回到家里烟量更多。
之前我也开过戒烟打卡帖，没几天就又忍不住抽了，
失败是因为使用了戒烟贴，以为可以缓解症状，其实就是换了个方式摄入尼古丁。
直到我静下心来看了一遍<这本书能帮你戒烟>，到现在马上两个月了，这里希望不要杠我说才两个月就说自己戒烟成功是不是早了，我是对香烟完全无欲望了，酒后也没有抽烟的欲望。
我认为这本书中很关键的帮到我的观点
1.清楚的阐述了尼古丁上瘾的原理，熄灭这根烟并停止下一根，你就已经戒烟成功了，这里是已经完成戒烟，不需要在后续的生活中刻意记录自己几天没有吸烟和思考自己多久才能戒烟成功
2.有些人说自己就吸烟这点喜好，但从没有一个喜欢看电影的人一天24小时泡在电影院，所以这只是尼古丁成瘾。
3.每次出门都要打开烟盒看一下还剩几根，这很奴隶
4.戒烟其实没有很大的戒断反应，最大的不适全来自心理（我心理暗示自己后，发现戒烟带来的身体不适感真的没有那么强烈）
5.最喜欢这本书描述戒烟这件事：终结这场丑行
我知道我已经不会再吸烟了，这本书是国外搞戒烟的一个人写的，被翻译出版了，我没有买实体书，从网上下载的txt在手机上看的，所以这里也不是为了什么利益推荐它，这本书真的帮到了我，也希望可以帮到大家
一起，终结这场丑行