深呼吸

早上早点起（5点30左右），白天坚持不睡觉并做适当有氧运动，晚上早点睡9点30左右。睡前热水泡脚，水不要过热，睡觉前做做金鸡独立。躺在床上练习观心断念，就是向内看自己在想什么，坚持下去，自然而然就睡着了，加油！

先学习戒色文章，然后了解戒色的好处，再赋之行动，慢慢身体恢复了，睡眠障碍也就会慢慢好了。

右侧卧婴儿卧，蜷起来可以改善心肾不交

一样，我已经失眠差不多一年了。刚刚戒了三个月

金鸡独立试试

我刚戒色时严重失眠，能醒一个晚上，现在好多了。
我建议你不要着急，首先这是戒断反应肯定会过去。
然后晚饭少吃，不要吃肉等难消化的东西，否则胃会一直不消停。
我失眠就平躺着，闭眼，不要想什么，这样会把伤害减到最小，之后自己睡眠慢慢恢复的。