睡眠不好可以试试左点睡眠仪，因为我也是睡眠不好到处求医问药都没有改善，后面在网上看到有博主用这款左点的助眠产品，没想到真的有效果，这款产品是通过释放微电量传导到大脑中枢，促进产生睡眠相关的神经递质，缓解睡前的焦虑亢奋紧张等情绪，从而进入深度睡眠，产品用20分钟后就会自动关机，基本20分钟就已经完全进入睡眠状态啦。

楼主失眠的症状持续多长时间了？

建议楼主睡前不要做剧烈运动

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡

晚上尽量早点入睡 别熬夜

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡

尽量保持在一个安静舒适的环境里入睡 睡前别一直玩手机

可以免费体验助眠精油，效果不能说最好，比很多产品都好

实际上，长期的非器质性失眠症对患者身体的危害是循序渐进的。对于青少年，其可能会影响白天的工作和生活，进而导致反应力、记忆力下降，影响生活质量。对于中老年人，其可能会对身体造成伤害，最常见的为高血压，甚至可能会诱发高血糖或冠心病等难以控制的疾病。

睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中，可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到远处居住。