我也是刚接触跑步的，个人认为只要不是大喘气就可以持续跑下去。累了喘不过来气那就跑慢点或走

一般心率都是控制在150左右

孙英杰说的是最好130-140 150以下吧

前天可能是跑前没热身，所以昨天一条膝盖疼了，没跑。今天跑得慢，看明天什么反应。

昨晚忘发了。速度在压，跑完左腿肌肉有胀，右腿没有，这这这？算咋回事？跑时左脚到时注意用脚用劲，防止膝盖冲击过大。速度，操场上有人放歌，路过速度不自觉地就快了。过程中900米的时候眼睛进东西了，到了1.5公里才变好，所以闭着一只眼跑了半公里。

跑前跑后各走了一圈，倒数第二圈的时候肚子有一点点痛，估摸是前面水喝多了，再加上有点快，降速后恢复。
现在刚开始嘛，还是稳为主，虽然好多说新手要从3公里开始，但先适应一周吧。哪怕出现一次受伤都是一段失败的跑步经历，咱目的是强身而非伤身。
看着被女生从后面一个个超过，确实有点影响，但慢就是这样，总会要经历，且将会一直被超越。

楼主用的跑步软件是什么呀

今天没跑，之后一周都要受管控，估计是跑不了了。

啊，嗯，这。管控了，但还给跑。这是今天的，跑前一小时吃的饭，感觉应该再晚会儿比较合适，中间肚子微痛，减缓后恢复。
依旧是跑前跑后各走一圈，也有拉伸一下。

今天下床不小心嘎着脚了，现在走一下疼一下，跑不成了

今天没好，所以

时隔近半个月，我又回来了。

今晚有风，刮的脸疼

跑前忘记活动膝盖。今天跑完后迷了眼，不知道怎么出去了。脸依旧剌的疼。较平时累些。