这个增肌是多吃。我在网上看到是一天5.6餐。除了正常的三餐，剩下的是饿了就吃还是说也有时间规定？做增肌训练是让身体力竭就行了还是必须要有个时间比如40分钟以上一个小时左右等。还有那个训练计划。我是分三个部分，上肢，腹部，下肢。每种练练两天，一周休息一天。还是要精确到手臂二头三头，背，肩，小腿大腿之类的？