1、跳舞前热身
　　跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。很多人跳舞前不做热身活动，遇到一些难度大的动作，还会很容易拉伤肌肉。这里建议朋友们跳舞前一定要和老师一起做热身运动。
2、跳舞前避免吃太多食物
　　跳动全城舞蹈机构谈到，跳舞的很多动作都会用到腰腹。如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会导致胃病。建议饭后半小时再跳会比较好。

3、跳舞后做舒缓动作
　　跳舞时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作。跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这样可以避免抽筋或者受伤，是很好的保护措施。
4、跳舞后注意保暖
　　跳舞的时候，穿的衣服比较少。跳舞后，你经常出汗。即使呆在有空调的舞蹈室里，你还是会觉得很热，也不会给自己穿上裙子。时间长了，肩膀、背、腰、腹部都会着凉，尤其是女生更容易生病。跳动全城舞蹈机构提醒，跳完舞注意保暖，不要贪凉。