有一个发友对我说：杨医生，我一个吃货朋友求我来问问您吃什么可以治疗脱发呀？他快秃了，很慌。 很多发友都问我脱发应该吃什么？有没有什么食谱推荐一下？那么在本期我就总结了一些能够抑制二氢睾酮的食物。在这里先提前感谢一下大家的关注与支持。 其实毛发的生长受到很多激素的一个调节，雄激素，就是其中的一个重要角色，

睾酮就是人体内一个主要的雄激素，它会通过5α还原酶转化为二氢睾酮，
那二氢睾酮会引起毛囊的一个微小化和萎缩，毛发逐渐变细变软，最终引起脱发。
所以说对于脱发的改善方法，其实可以在脱发形成的过程中阻止其中任何一个环节就可以改善脱发了。那么在医学上针对雄脱的治疗方法就可以通过5α还原酶抑制剂非那雄胺来阻止脱发的一个进程。口服非那雄胺以后，可以快速降低血管还有头皮中双氢睾酮的一个水平，从而阻止了毛囊变小，也就阻止了脱发。但是因为涉及到个体差异，还有药物的一个副作用，任何药物的使用一定要在医生的指导下，千万不要私自用药。 那如果大家有脱发问题，也可以像开头私信我的这个发友一样来问我。下面就进入大家非常关心的环节，防脱发食物清单。在这里就推荐几款可以抑制二氢睾酮的食物。

比如说我们日常生活中可以多吃一些豆浆，还有大豆类食物，因为大豆中的大豆异黄酮是公认的植物雌激素，大豆异黄酮可以有效地抑制Ⅱ型5α还原酶的同工酶，抑制睾酮转换为生物活性更强的二氢睾酮。
第二个可以吃的食物是南瓜子，南瓜子中含有锌元素，而锌是头发生长所必需的一个微量元素，多吃南瓜子可以有效地改善头发发质，而且它只对于男性健康还有前列腺有一定的保护作用。

第三就是绿茶。有研究表明，绿茶中的表没食子儿茶素可以使毛发已经进入休止期的小鼠重新进入生长期，毛发重新开始正常生长。

但是需要注意的是，在我们日常饮食中可以偏向于这一类的食物，但也只能当食疗辅助来使用。对于真正有效的脱发改善，还是需要在医生的指导下进行用药或者养护治疗。
如果大家对头发和脱发有其他方面的问题，也可以评论问我，最好私信问我，（因为评论区字数有限），我看到后都会一一解答。