今天第一天，下班后必须安排跑步学习，少碰手机

第二天了，昨天晚上学习时间还不错，但是由于下雨没有跑步，今天是个大晴天跑步和学习都要两手抓，可惜今天休息不了还得继续上班，忙一点也好

加油师兄

第3天了，昨天学习和锻炼都做的还不错，今早起早上班有点睡眠不足，过好每一天，今天老样子准备下班后学习4小时，外加跑步半小时

第4天感觉这几天恢复的还不错，至少能静下心来看书了，学习效率也有一点提高，今年清明节回不去东北老家上坟了，希望挣够钱早日考研上岸。

第5天了，昨天加班了回去快九点了也就复习了两个小时学习的效率也不是很高，今天应该能六点下班了，今天争取学习5小时。让自己忙起来不去胡思乱想

第6天了，昨天下班太晚了吧，感觉有点累，翻来覆去就是不想学习，不过好在压制住了邪淫的念头

加油

这几天工作比较忙忘了打卡了，今天第9天加油学习工作锻炼都要抓，希望身体早日恢复

加油，兄弟，在学习过程中遇到难题，容易烦躁，这时心魔很容易钻空子，你一定要提高警惕，今天早上我去图书馆学习，发现有些题不会，而且脑子浑浑噩噩的，对学习开始反感，就开始刷短视频，其实在潜意识的寻找擦边的东西。中午吃饭的时候才反应过来。一定要保持情绪的稳定。情绪差了很容易给心魔钻空子。学长，加油，希望戒s成功