请问有没有产生愉悦感或者粘液，如果有的话那就是破戒了，如果没有产生欲望，也没有yy，只是单纯腿部夹紧，那应该算是一种腿部运动吧
第二个问题，坐躺着如果出现坏习惯的情况，也是《戒为良药》常见的破戒类型，这种时候最有效的就是改变姿势，就是站起来。
此外，算是我自己的一个小心得不一定适合你的情况哈，就是现在我起这种微妙的念头原因就是：要么吃了葱韭蒜，要么就是由于情绪压力的影响，注意到是什么让我感到压力，人一有压力交感神经紧张就容易引起姓欲，以期通过这种姓行为来舒缓压力，所以我现在就特别注意，第一停吃葱韭蒜，第二就是仔细找哪里感到压力了，直接去面对和解决那个压力的情绪，这样都做到的情况下，发现自己起欲望的概率降低了很多，希望能帮到你～祝好～

您不要总是想着这件事，这个行为，念头来了及时断掉，行为不当马上转移，您让自己随意点别总是暗示自己我在戒色呀，念头来了断掉就好了，如果心里坦荡管它是不是翘二郎腿！

当你脑海里面有这种想法的时候，千万不要躺在那里，或者坐在沙发上多出去走走，散散心。

假如是晚上的话，就在房间里面走动走动。

睡了一小时中间夹腿一分钟是属于破戒的。从小习惯性夹腿可能是宿世业力比较重，已经形成了坚固的习惯。但也没有关系，只要我们从今生开始，忏悔以前的恶行，不再造作新的恶行，总有天会清净的。喜欢翘二郎腿，容易导致骨盆变形压迫神经，对以后的身体健康不好，对治方法是平时提起正念，端正坐姿，发现自己坐姿不端正，多多改正。加油！

9月17日一句话：当欲望升起时，不要慌，采取大海观。观想两个肾脏充满了一望无际的大海水。海水是蓝色的、绿色的都可以，最好能体会一下海水的深广与清凉。一分钟都不到，你的欲望就会消退。百视百灵验，这可是经验之谈。

夹腿不要去夹

姐妹可以先不关注这个哒(｡･ω･｡)ﾉ♡，不是有意识破戒，那就可以先暂时不算，把它归为擦边/修心不够/需要努力，好好去提升正气认真生活🌸🌸。跷二郎腿其实是对体态有影响的，腿型会变，压迫神经……如果能有意识地改变坐姿，普普通通地坐着，那样对身体会更好一些☘

加油，断念一定要注重平时的练习，注重实战的运用，反复练习反复实战觉察力才会提升的，还有，一定要学会辨别小我和真我，也就是念头和觉知，具体可以学习戒为良药90季和128季，这样才能更好的断除念头，当然每天的学习和积累也是很重要的，尤其是圣贤教育

加油