你是否有明明下定决心要好好锻炼身体，早睡早起这种念头，但是每到晚上就不想睡，到早上就开始赖床，就这样浪费了差不多一天半的时间，而且一整天都过的浑浑噩噩的，这样对身体不好，对心理更不好，因为感觉到没有完成目标或一次又一次的早睡早起的失败产生了负罪感而导致心理问题。 晚上到点睡觉的时候不要再继续游戏或者刷段视频或追剧，这种一味满足精神需求的做法是没有意义的，因为精神病的需求无止境，并且这些浪费了大部分时间，刷视频结束了而生活还要继续，要学会理性思考，所以要合理控制利用时间安排刷视频打游戏等等的时间