先有氧还是先力量？【健身吧】

健身吧关注：3,423,833贴子：27,786,116

现在有点肚子想练出腹肌到底是先完全减去肚子再去练腹肌还是同时进行如果同时进行有氧和力量又应该先有氧还是先力量？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2022-03-18 16:33回复

先减脂

来自Android客户端2楼2022-03-18 18:06

不太胖的话，其实都可以，增肌有助于提高基代，对减脂也有好处
不是不能同时进行，但是事倍功半。
非要同时进行，先无氧，消耗掉血液的糖原再有氧。但是这个时候的有氧会影响你的之前无氧后的肌肉合成。各有利弊，自己衡量。

IP属地:天津

3楼2022-03-18 18:09

错开吧，一天有氧一天无氧

IP属地:伊拉克

来自Android客户端4楼2022-03-18 20:29

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴