早上躺床，背酸。调整来调整去还是有点背酸。开始清醒的躺着，躺了大概10分钟（其实，醒来就没起床过，应该是已经躺了一晚）。然后，脑海里出现了心像场景，这些场景比较稳定，是艾尔登法环游戏的场景，这个游戏真的是太好玩了，这几天都在玩，这个游戏的综合好玩度比得上塞尔达传说，真的是太好玩。
然后，我从心里看着这些场景移动推进，我们感觉到背酸变得似有似无，但是背酸依然存在，只要注意力往背酸上注意，背酸就存在。
这时我就想，这些画面到底是做梦呢还是幻觉？白天没练习时偶尔也会有这些画面，但是现在躺着练习时，画面更加清晰。到底是因为安静了才错觉清晰还是真的变清晰了呢？
然后我注意到，从心里看着这些画面是可以让自己稳定在这种观看的状态的。这种稳定的状态下，人会慢慢的安静下去的。于是我就想就此观看下去，看看能否让画面里的梦感增强（梦感之所以增强是因为大脑关闭对真实世界的感知造成的，两者同时发生，你就是我我就是你），可是背酸存在，没戏。

初步测试发现，躺着闭眼不动时，人无法让自己连续清醒。也就是说，感觉处于快速的断续状态。总之，不能时时刻刻处于清醒下。
所以，所谓的清醒指不主动要求自己睡过去或接近入睡。躺着闭眼不动后，自然的就会趋向于睡觉或收拢感知，这是自然状态，不是主动让自己睡觉，这算清醒。只要不主动让、要求、欲求、谋求自己的状态接近于睡着，在没有困意下不主动催眠自己入睡，就是清醒。如果认为自己的状态太清醒而感到不满意，那就是在谋求入睡。

清醒也是个复杂的东西，3楼提供了一种清醒的方法，3楼方法是不是通过阻止自己睡过去来保持意识，而是让自己睡过去，在睡过去意识消散到一定程度时会自然的触发保留自我意识的本能反应（因为你还不打算睡），越不阻止睡过去越能触发保留的本能反应。保留意识自发产生，保留意识与睡过去处于相互拉扯状态。保留意识并不是直接消除睡过去的状态，如果不存在要睡过去的意识状态，也就不会触发保留意识的行为，它们同时存在。这里的关键是要允许睡过去，而不是主动的保留意识，睡过去，就能触发保留意识的行为。
上面做法有点玄妙，可能不容易掌握。下面根据上面方法的操作过程会遇到的问题提供推演方法:
方法一
当要自己睡过去而做的不好或根本无法很好的做到时，好啦，保持这个让自己睡过去但睡不过去的做法，一直这么做下去，因为这时就已经是清醒状态，不需要再进一步。
方法二
对“有意识”比较执着，习惯抱着“有意识”才放心。那就让自己睡过去，然后触发保留意识，接着让保留意识增强一点，这样就抱住意识了。不过保留意识只能增强一点，同时要继续做着睡过去。
方法三
一边做着睡过去，一边保留一点意识。不过这样可能会因为要保留意识而直接做成不让自己睡过去，从而导致意识紧绷。这里的关键是，通过时间的延续，让自己允许自己睡过去，当然，这样做的同时，保留意识的操作也是同时存在的。也就是在保留意识下，真的允许自己睡过去，就是让保留意识不阻碍睡过去的存在，它们共存，相互拉扯但不相互矛盾，因为矛盾就不允许共存。
总之，关键是要允许睡过去，只有允许睡过去，才能在保留意识时，睡过去的状态还能存在，否则，必会导致意识紧绷。

方法四
普通的一躺，全身放松，保留意识清醒。
这里要强调一点的是，什么也不练习时，精神是放松的，普通一躺后人自然就会松弛趋向于意识消散入睡。这时保留意识清醒其实就是做着睡过去的同时保留一点意识。
但是特意去练习时，精神可能不是松弛的。这时普通一躺可能意识不会因为精神松弛而趋向于消散，这样就不是睡觉，如果这时保持意识清醒，那就是把睡觉去除了，直接清醒的躺着了，这会导致意识紧绷。所以，假如方法四练习的不好还非要练习方法四，就是改练方法三，也就是主动做睡过去。

初步测试，方法一二三错，四对。可能真的是人原本具足，自我意识不可被自我操作。无法可练，有法必错。一二三或许最初可以做的好，但很快就会做不好。四是人人都能随意做好的日常普通做法，四的方法需要解决一个问题，那就是假如当四也不做好时该怎么做？
四的方法本来是人人都可以做好的，但是当把四当做练习来做时，也有可能做不好。做不好是有原因的，找出原因才能有应对方法。

下面测试本能记忆。
忘记一切放松，忘记练习，人就会轻松自在。
先告诉自己在睡过去时要保留清醒的意识。然后强制忘记一切，也忘记要保留意识这事，放空大脑睡觉，看看会不会在大脑放空时人会本能的保持清醒。
这个本能的出现是因为最初决定自己要在睡过去时保持清醒。假如最初决定要睡，那就不会出现本能保持清醒的反应。

接下去测试随便一躺。
随便躺着时可以做着放松身体，可以从脚到头按顺序来，也可以随便抓个地方放松。放松身体不是为了达到肉体放松的目的，肉体也不会因为你放松它而真的放松下来。放松是为了体验放松的感觉，而在肉体上进行放松最容易获得这种感觉。放松一会儿，感觉整个人放松下来了就不需要再继续做着放松肉体。

初步测试，正确。

初步测试正确，意识原本具足，任何对意识的操作都是制造缺陷，都是错误。

不管是白天练习，还是醒来瞬间，不管是醒来瞬间存在身体还是没有存在身体，初步测试均可行均正确。接下去进入10天考验期。

修改放松做法，改为放松身体。操作起来就是，寻找身体放松。

状态看起来是由身体不动来推进的，而不是由自己的心理操作来推进的，因为当你要求心如何时，心一般不会长时间配合你。

放松，要达到的是放松时不要着急，然后接纳效果未出现时的不急状态。一般来说，醒后不着急会产生困意。
至于放松怎么操作，是次要的，都可以。感觉哪样放松舒服，想哪样放松就哪样。凡是令人舒服的做法都是放松。安静、停下等都可以属于放松，都是可以被用来当作放松。

放松测试失败，没有抵抗住欲望的侵袭。所有合适的技巧失败都源自于欲望，不合适的技巧不用欲望侵袭其本身就是失败。