便秘如何缓解吃这些食物帮你告别便秘便秘，是你不想面对的事情，但是，有些时候，便秘又会不自觉的找上你，出现了便秘，怎么办如何调节很多人都很关心，这个时候便秘，是你不想面对的事情，但是，有些时候，便秘又会不自觉的找上你，出现了便秘，怎么办如何调节很多人都很关心，这个时候，坚持这样调节，同时，坚持这个食疗方式，能更好的帮助你缓解，一起来看看吧。
一、运动疗法
鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动作深腹式呼吸，每次～分钟并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续～分钟。
二、注意饮食
鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。#博兰氏益生元#
三、养成良好的习惯
患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上一般以定时在清晨为佳。
男性虽然一直秉持“男子汉大丈夫，不拘泥于上节”的处世方式，但是对于便秘护理来说，该拘泥的小节还是应该保持。因为这并不涉及所谓的男子汉气概，只是单纯性治疗保健而已。便秘马虎不得，由于其致病因的多样性，疏忽不治很容易导致真正病因的掩盖。
四、食疗法
香蕉粥
香蕉个，大米克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日剂。可泻热导滞，润肠通便。适用于男人肠胃积热便秘。
枳实萝卜粥
枳实克，萝卜、大米各克，白糖少许。将萝卜、洗净，切粒大米淘净备用将枳实择净，放入锅中，加清水适量，浸泡分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待沸后，下萝卜粒，煮至粥熟时再调入白糖，煮一、二沸即成，每日剂。可顺气导滞。适用于气机郁滞便秘。

芦荟粥
芦荟克，大米克，白糖适量。将芦荟研细备用。大米淘净，放人锅中，加清水适量，浸泡～分钟后，文火煮粥，待熟时，调入芦荟、白糖等，再煮一、二沸即成，每目剂。可顺气导滞。适用于男人气机郁滞便秘。
黄芪蜜粥
黄芪克，大米克，蜂蜜适量。将黄芪择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡～分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成，温热饮服，每日～剂，日为疗程，连续疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。

土豆粥
土豆克，大米克。将土豆去皮、洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食，每目剂，日为疗程，连续疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。
关于便秘如何调节，就说这么多，坚持正确的调理方式，同时，做好相应的食疗，能让你告别便秘，保健身体，希望大家一定要重视，缓解便秘，让身体更加健康。