五行是相邻相生，相隔相克。
　　相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，生为发展。
　　相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，克为平衡。
　　中医学里讲究「五行、五气、五脏、五味、五色」，他们彼此勾连，相互提携，相生相
克。
　　五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解机
体五行也是健康的必要。

　　一、木
　　属木的时令：春季。
　　属木的器官：肝、胆、眼睛。工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里
集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
　　五行本来是按肝、心、脾、肺、肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进
入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
　　所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服，可
以多吃一些属木的青色食物。
　　它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出
体内的毒素。
　　属木的情志：怒。
　　属木的味道：酸味。
　　属木的食物：青色食品。
　　推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。

二、火
　　属火的时令：夏季。
　　属火的器官：心、小肠、舌。
　　属火的情志：喜。
　　属火的味道：苦味。
　　属火的食物：赤色食品。心属火，这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加
负担，所以夏季最重要的是养心。
　　除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远
见的方法。
　　养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不
佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
　　推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿。

三、土
　　属土的时令：长夏。是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
　　属土的器官：脾、胃、口。
　　属土的情志：思。
　　属土的味道：甘味。
　　属土的食物：黄色食品。长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃
影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。
　　这时候在饮食上就要「多甘多苦」，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心
滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
　　土系器官出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它
们调理好了，气血才会旺盛。
　　推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯。

四、金
　　属金的时令：秋季。秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的
精神影响。秋天草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。
　　属金的器官：肺、大肠、鼻。
　　属金的情志：悲。
　　属金的味道：辛味。
　　属金的食物：白色食品。金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。
　　它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性
与光泽。
　　推荐食物：梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳。

五、水
　　属水的时令：冬季。
　　属水的器官：肾、膀胱、耳。外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共
同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。
　　可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，肾脏可
能有问题。
　　属水的情志：恐。
　　属水的味道：咸味。
　　属水的食物：黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨
骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作
用。
　　推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅。