明天做 一星期出去都会进步

我现在最多最多只能一次性做20个左右，平时就10 15的做

半年50个一次性。100个估计得几年吧标准

每个评论都能➕3吗？

没基础半年，有基础几个星期就可以

2年吧

好兄弟，我教你个方法，试试金字塔式累积法
你现在是一组只能做10个嘛，那就做5个，撑地上休息10多秒，然后4个，撑着休息10多秒，直到做1个为止，这就是一个5层金字塔。总共5+4+3+2+1，15个。
以后你发现有进步了，5层游刃有余，可以堆6层，7层，直到14层，14层就突破到100个了。追求数量就要锻炼耐力。
这个方法突破数量还是很快的，虽然不是一口气，但100个是实打实的一次做完，而且完事后胸肌充血泵感十足

每天坚持。舔砖🧱加瓦

你们说的个，都是按照标准的胸贴地算吗，我现在五个一组的还不标准25个就没力气了

坚持一周，刚开始隔一天完成一次。现在已经能快速相对标准的做完30个了。一天五六十个