中医认为脾虚湿气过重与饮食是分不开的，如喜吃肥甘厚腻、过食辛辣、过量饮酒等都有关，所以想要祛湿，则需要先调整自己的饮食习惯，另外，生活上不要久居潮湿环境、坚持锻炼身体、促进汗液的排泄。还可以选择吃云植祛湿颗粒，这个是专门祛湿气的，应该对你有帮助。