第一张图是2019年数据，前11个月还没买功率计，小白骑游党一枚，当时把数据导入WKO4，原始CTL数据是52，当时体重72公斤，楼主185，测得原始20分钟FTP测试数据是270瓦！时间来到2020年5月，时隔半年，通过正式功率训练CTL爬升到103，20分钟FTP测试数据来到325瓦，so结果出炉小白涨55瓦功率需要半年时间内把CTL拉高到51，当时体重来到70公斤，功体比来到4.6瓦/每公斤，so从0开始，努力训练把CTL练到50以上，完全你完全可以翻天覆地脱胎换骨改变，楼主2021年5月开始遇到瓶颈期20分钟停留在357瓦左右至今，改练马拉松破3计划，现在体重68公斤，ctl降到冰点35，打算2022年2月回归，突破350瓦的瓶颈，年底再来总结汇报…