初段 练习经过2年以上者(必须16岁以上)
二段 取得初段者(必须16岁以上)
三段 取得二段者(必须16岁以上)
四段 取得三段后3年以上经过者(20岁以上)
五段 取得四段后4年以上经过者(20岁以上)
六段 取得五段后5年以上经过者(35岁以上)
七段 取得六段后6年以上经过者(41岁以上)
八段 取得七段后7年以上经过者(48岁以上)
一级
步法组技
A.碎步 + 进步、退步、上步、撤步、侧滑步，自由组合拳法 + 虚实攻击(反架1组)
B.碎步 + 进步、退步、上步、撤步、侧滑步，自由组合拳法 + 封手攻击(反架1组)
套路
A.演练小念头完整套路(结合各体系技术要求)
B.演练寻桥完整套路(结合各体系技术要求)
双人组技
1.二字钳羊马.双黐手捆手对练(左右1组共3组)
2.二字钳羊马.双黐手擸手冲拳(左右1组共3组)
3.二字钳羊马.双黐手摊手冲拳(左右1组共3组)
4.二字钳羊马.双黐手迁手冲拳(左右1组共3组)
5.二字钳羊马.双黐手变转马膀手 + 三种以上(含3种)封手反击(左右1组共2组)
6.二字钳羊马.双黐手摊手进马、伏手退马 + 拦手进马[进3退3](左右1组共3组)
实战演练(3分钟)
1>要求有主动进攻意识
2>要求有封手攻击技法
3>要求有守中留中意识
4>要求有接腿反击技法
耐力
连环擸打不间断1分钟(可换马)
二级
步法组技
A.碎步 + 进步、退步、上步、撤步、侧滑步，自由组合拳法 + 肘法(反架2组)
B.碎步 + 进步、退步、上步、撤步、侧滑步，自由组合拳法 + 腿法(反架2组)
套路
演练寻桥完整套路(结合各体系技术要求)
双人组技
1.二字钳羊马.双黐手擸手冲拳(左右1组共4组)
2.二字钳羊马.双黐手摊手冲拳(左右1组共4组)
3.二字钳羊马.双黐手转马膀手(左右1组共3组)
4.二字钳羊马.双黐手分手 + 甩手直冲(左右1组共5组)
5.二字钳羊马.双黐手摊手进马、伏手退马[进3退3](左右1组共3组)
模拟实战
1>前后冲拳有效击打
2>拳腿连击有效击打
3>虚实攻击有效击打
4>封手攻击有效击打
耐力
咏春拳步法 + 手法自由组合演练1分钟
三级
步法组技
A.碎步 + 进步、退步、上步、撤步、侧滑步，自由步法组合(正反架1组共2组)
B.碎步 + 进步、退步、上步、撤步、侧滑步，自由组合拳法 + 腿法(正反架1组共2组)
套路
演练寻桥第一、二节(结合各体系技术要求)
双人组技
1.二字钳羊马.双黐手分手(左右1组共5组)
2.二字钳羊马.双黐手摊手进马、伏手退马[进1退1](左右1组共3组)
3.二字钳羊马.进退步对拳 + 两种以上(含2种)手法反击(左右1组共3组)
4.三七步进步封手拍打 + 两种以上(含2种)手法反击(左右1组共3组)
5.三七步摆桩任意三种以上(含3种)接腿摔法(任意抱架共5组)
破板
A.前手冲拳(任意抱架3次机会)
B.前后冲拳[后手破板](任意抱架3次机会)
击靶
勾踢 + 两种以上任意腿法(任意抱架3组)
耐力
二字钳羊马左右转马冲拳、横拳、上冲拳、连环冲拳，自由组合拳法1分钟
四级
步法组技
A.三七步进步前后冲拳(正反架1组共3组)
B.三七步进步前后冲拳 + 转马冲拳(正反架1组共3组)
C.三七步进步前后冲拳 + 转马横拳(正反架1组共3组)
D.三七步进退步自由组合拳法 + 腿法(正反架1组共3组)
套路
演练小念头完整套路(结合各体系技术要求)
双人组技
1.二字钳羊马.进退步对拳 + 手法反击(进退*3=1组共5组)
2.二字钳羊马.退步拍打(对方连环拳) + 手法反击(左右1组共3组)
3.三七步进步前手拍打(对方后手拳) + 后手拳 + 前手拳反击(反架5组)
4.三七步进步前手封打(对方前手拳) + 后手拳 + 前手拳反击(反架5组)
5.三七步摆桩任意两种以上(含2种)接腿摔法(任意抱架共5组)
破板
日字冲拳(任意抱架3次机会)
击靶
1>侧踹腿(任意抱架3组)
2>虎尾脚(任意抱架3组)
3>转身踹腿(任意抱架3组)
耐力
甩肩1分钟不间断(正反各30秒)
五级
步法组技
A.三七步进步前后冲拳(反架5组)
B.三七步进步前后冲拳 + 转马冲拳(反架5组)
C.三七步进步前后冲拳 + 正蹬腿(反架5组)
D.三七步进步前后冲拳 + 转马横拳(反架5组)
E.三七步进步前后冲拳 + 转马横拳 + 侧踹退(反架5组)
套路
演练小念头完整套路(结合各体系技术要求)
双人对练
1.二字钳羊马.马步冲拳 + 来留去送(左右1组共5组)
2.二字钳羊马.外门单黐手 + 甩手直冲(左右1组共5组)
3.二字钳羊马.进退步对拳 + 手法反击(进退*3=1组共5组)
击靶
1>钳羊马转马冲拳(左右1组共5组)
2>钳羊马转马横拳(左右1组共5组)
3>钳羊马转马上冲拳(左右1组共5组)
耐力
劲地俯卧撑一步两动(1组10个共2组)
六级
步法组技
A.三七步进步前后冲拳(反架5组)
B.三七步进步前后冲拳 + 转马冲拳(反架5组)
C.三七步进步前后冲拳 + 正蹬腿(反架5组)
D.三七步退步前手拳 + 进步前后冲拳(反架5组)
套路
演练小念头第一、二节(结合各体系技术要求)
双人对练
1.二字钳羊马.单黐手内外门转变(左右1组共3组)
2.二字钳羊马.进退步对拳(进退*3=1组共5组)
3.二字钳羊马.退步拍打[对方连环拳](进退*3=1组共5组)
击靶
1>钳羊马转马冲拳(左右1组共5组)
2>正蹬腿(任意抱架5组)
3>侧踹退(任意抱架5组)
耐力
蹲起跳不间断25个
七级
步法
A.三七步进步前手拳(反架5组)
B.三七步退步前手拳(反架5组)
C.三七步进步后手拳(反架5组)
D.三七步进步前后冲拳(反架5组)
E.三七步撤步前手拳(反架5组)
套路
演练小念头第一节(结合各体系技术要求)
双人对练
1.二字钳羊马.外门单黐手(左右1组共5组)
2.二字钳羊马.内门单黐手(左右1组共5组)
3.二字钳羊马.对拳(左右1组共10组)
击靶
1>钳羊马日字冲拳(左右1组共5组)
2>勾踢(任意抱架5组)
耐力
双腿收腿跳不间断30个
八级
礼仪
1>抱拳礼
2>口述咏春拳理
步法
A.三七步进步(反架5组)
B.三七步退步前手拳(反架5组)
C.三七步上步(反架5组)
D.三七步撤步前手拳(反架5组)
套路
演练小念头第一节前半节(结合各体系技术要求)
形态
1.二字钳羊马.马步冲拳(左右1组共5组)
2.二字钳羊马.马步正掌(左右1组共5组)
3.二字钳羊马.日子冲拳(左右1组共10组)
4.二字钳羊马.摊手、膀手、枕手(左右1组共3组)
5.上步前滚翻(左右1组共1组)
耐力
单腿收腿跳(左右1组共30组)
九级
礼仪
1>抱拳礼
2>口述课程礼仪
步法
A.三七步摆桩(正架、反架)
B.三七步进步(反架5组)
C.三七步退步前手拳(反架5组)
形态
1.二字钳羊马.开马分中手
2.二字钳羊马.马步冲拳(左右1组共5组)
3.二字钳羊马.马步正掌(左右1组共5组)
4.二字钳羊马.摊手、膀手、枕手(左右1组共3组)
5.单腿定脚(反架20秒)
耐力
A.高抬腿50个(30秒内完成)
B.仰卧起坐40个