当时参加动中禅禅修营时，老师说你把手放在背后，握拳。你知道自己握拳了吗？这个知道就是“觉”。练习的时候，保持放松、微笑。

放轻松。点头时知道点头，你虽然没有想法，但你是不是感受到了自己在点头。觉知，就像是第三者看着手移动，停。专注有一个特点就是容易陷入某个部位，有一种聚焦的感觉，盯着某个点，拒绝外界，而觉知是自然的，吸纳万物，

症状来时感觉整个都陷进去，毫无力量，感觉整个心都陷进去，没办法脱离，虽然干活的时候，明显感到心不再去注意能短时间放下，但这种感觉不可掌握，不能自主，

慢慢练习，积累觉性力量。先不要想着和强迫症较劲。觉性力量如温水，强迫症如同冰块，只要觉性力量天天在练习，天天有积累，那么强迫症的力量就会天天融化消解。

觉性力量就是保持正念？不参与不排斥不干预，只觉察所缘？

觉性就是正念，一开始觉性力量小，好比小猫。慢慢每天做，觉性力量大了，就明显了。觉性力量就象是热水，自动消融强迫症的烦恼冰块。慢慢强迫症就轻了，消失了。

你发现你有强迫症，说明你看到自己的妄念了，就是发现念头，你在好好思考下，

发现了怎么了，

老是被带着跑，和症状分不开咋办，

要修习动中禅就用最原始的阿姜潘动中禅 ！

这东西，和坐观是不能割裂的。
坐观和动中观都要练。

能否指导一下