努力提升自己各方面的能力，多发掘自己的兴趣爱好，还可以去健身塑型。意淫是暗漏，心动则精自走，危害比手淫还要大，而且你意淫你根本什么都没得到。平时要多看戒色文章，多做戒色笔记，努力提高自己的实战水平

好好努力哦 脱变的过程肯定是不舒服的 涅槃重生 加油😊 适当培养一些正面的兴趣爱好 多多学习传统文化圣贤教育 改变自己 做一个真正的人 大力去行善积德 落实 兄弟可以给自己安排一下日课呀，比如说空闲的时间在贴吧多多的帮助戒友。转发文章，渡人呀多去孝顺自己的爹娘。他们养我们这么大 不容易的， 我们是男人家族的重担在我们肩膀上。多去发善念， 善心多去利益众生 放生助印善书。等等多去做 这样我们内心就会越来越清净 ,安乐 ,恶习自然消失掉的 正气足， 邪不可干。 大力去行善消除黄毒负能量 落实到行动上 做到知行合一

有的话就是玩游戏.但这也不太行

多运动呀，打打篮球什么的。反正就是不能手淫

自律

当你一次性释放掉大量情绪欲望时得到的快乐会比xingyu得到的快乐大千上万倍

代替YY，那就是用不YY来代替，这确实比YY还爽而且可以一直做下去

建议你多学习传统文化https://mp.weixin.qq.com/s/zgw_zJGOX1nBASp0pmw7dg

你要分清什么是短暂的虚无缥缈的可以毁灭自己的快感，和长久的踏踏实实的可以提升自己的大快乐。
不邪淫，运动锻炼身体，打球，真挚的友谊，有意义的生活。

戒色

禅定

戒色，戒xy，行善助人，孝顺父母，放生这些，就是很开心，愉快的事，加油！

立志奋斗努力，努力是一个一旦尝到甜头就会爱上的事，给自己一个人生奋斗目标，好男儿志在四方，交天下好友，