带领大家梳理一下这一年来自己的情绪，那些愤怒、焦虑、挫败感以及郁闷，恐怕不会随着年终总结一并终结，反而会随着年底人心的动荡和未来的不确定有增无减。关于如何处理坏情绪，我们听过、看过的已经很多了，但大多数都不那么容易实施，不如试试以下几个摆脱坏情绪的招数。
【"吃"掉坏情绪】
这也许是最简单、最奇妙的控制情绪的方式了：一切从“吃”开始。
>>坏情绪关键词：沮丧
>>应对：补充高热能食物
如果你感觉不想工作，心情沮丧，情绪低沉，高热能、健脑活血的食品能够对你有所帮助。这类食品包括巧克力等甜品，动物肝、羊肉等食品。
>>坏情绪关键词：焦虑
>>应对：“钙”类食物帮忙
当你感到焦虑烦躁、寝食难安时，不妨试一试含钙量比较高的食物，例如牛奶、豆腐或者芝麻酱等。因为钙元素跟人体神经的兴奋度相关，能够舒缓神经、放松心情。>>坏情绪关键词：急躁
>>应对：少吃肉，多吃素
也许你天生是个暴脾气，遇到点小事情就控制不了自己急躁的坏情绪，这该怎么办？告诉你一个小秘密，吃肉多的人比吃素的人更容易急躁！若想要安抚自己急躁的脾气，少吃肉、多吃素是重要的方法，多食用水果和蔬菜容易使人安宁。
>>坏情绪关键词：愤怒
>>应对：改变一下“吃”环境和“吃”方式
想控制爱生气的坏情绪，可以吃一些菠萝、山楂。还有一个重要办法抑制你的愤怒情绪：改变“吃”环境和“吃”方式。当改变你惯常的就餐地点时，突然出现的新鲜感能够抵制住体内的愤怒情绪，从而达到抑制的效果；同样，改变“吃”方式，也能达到类似的效果，比如喜欢大口大口吃东西的你去嗑瓜子就是不错的抑怒方法。>>坏情绪关键词：郁闷
>>应对：种子类、坚果类食物上阵
B族维生素在缓解紧张和抑郁情绪方面有重要的功效，当人体内B族维生素缺乏时，发生抑郁状况的概率就比较高。如果感到抑郁，建议你吃一些种子类、坚果类的食品，例如花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等，因为它们之中含有丰富的维生素B6。同时，各种粮食作物如大米、小麦等也含有大量B族维生素，可以起到减轻抑郁的作用。
>>坏情绪关键词：懒散
>>应对：来点酸甜口感的食品
如果你感到浑身上下懒洋洋，昏昏沉沉反应慢，一上班就想睡觉，建议吃一些带有酸甜口感的食品，酸甜口感的食品能够使人产生兴奋的感觉，例如乌梅、葡萄、柠檬、猕猴桃等。
【好心情靠运动】
研究发现，运动时人体产生的影响神经系统的化学物质，可以释放压力和激发能量，产生的作用甚至和抗抑郁药一样。当然，练掉坏情绪的运动并非盲目的，针对各种不同的情绪有相应的运动方法。
>>坏情绪关键词：沮丧
>>方案：调整一下运动顺序
生活中总有一些事是你因外力或自身能力的限制而无法做到的。当你把挫败情绪带到健身房时，要注意运动的策略。你可以尝试将固定的运动顺序打乱。如通常你运动时总是将举哑铃放在最后完成，此时可以从举哑铃开始，变换一下顺序，你就会感到自己似乎比以往更强壮，从而从心理上产生了更多运动的动力。另外要注意的是，不要增加自己不擅长的运动，否则，当你无法完成时，反而会增加你的挫败感。>>坏情绪关键词：消沉
>>方案：15分钟就足够
低落感和精神上的疲惫感是依靠运动最难以克服的情绪。即使你到了健身房，也会觉得对什么都提不起兴趣，有可能什么都没做就又离开了。这时给自己设定一个15分钟的运动时限，15分钟后你的感觉会好得多，从而促使你完成其他的运动项目。但运动期间尽量避免休息，以免空闲下来的时间让你重新陷入低落的情绪。
>>坏情绪关键词：紧张
>>方案：骑脚踏车或慢跑
如果你想舒缓紧张情绪，那么你最好不要进行重量运动。研究表明，负重运动1小时后，焦虑感反而会上升，相反有氧运动能有效降低焦虑感。健身房的脚踏车是比较好的选择，运动不剧烈，可以让你锻炼的时候，脑子腾出空来思考让自己焦虑的原因。慢跑也值得推荐，慢跑在运动心理学上是一种有助于让人们忘掉痛苦的手段之一。
【情绪小贴士】
1.强颜欢笑--生气的时候，尽量在脸上挤出一个微笑。
2.打扫房间--很多人都曾有过这样的经历，心情不好的时候打扫一遍房间，往往心情就会转好。这是因为视觉上的凌乱感会令人心神不安。
3.穿蓝衣服--我们都知道，颜色对人的情绪有很大的暗示作用。蓝色天然就有种让人放松的功能(这也正是心理医生让病人凝视蓝天的原因)。
4.听音乐--每个人对音乐的感觉不同，反正挑你喜欢的类型来听就行了。
5.换换口味--让被千篇一律食物驯化的味蕾来点新鲜刺激，比如在咖啡里加点橙汁，或者将味道根本不搭的东西放在一起吃吃看。
6.美妙气味--新鲜的水果、雨后的泥土味或者刚刚修剪过的草坪所散发出的美妙气味会让你的心情也变得新鲜、明亮起来。
7.抱抱你的宠物--抚摸小动物会产生愉悦感。