我这有一个健身爱好者群 群里有大佬 大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦

是这样的，提高基础代谢

感觉身高比体重多就没必要刷脂，直接锻炼肌肉就可以了，比如身高175，体重没超过175斤的就没必要刷脂了，直接锻炼肌肉更好，这样体格看起来也更壮

是的，增肌提高代谢。而且减脂有可能也掉肌肉。等你瘦下去增肌更难

兄弟找个好的教练很重要 不要找个瘦不拉几的 瘦不拉几的他自己都不懂训练自己都没有训练怎么教你。 把饮食做好 千万不要脏增肌 能吃干净就吃干净 不然后面减脂很痛苦的。 你可以先系统训练半年 加一个比较好的饮食 看一下效果 新手前面是有“新手福利期”的 你训练到位 饮食到位 变化很大的

还有就是 找专业教练 把基础打好 后面训练就是行云流水啦

不刷脂，但要干净增肌。

因为这些健身的 肌肉纬度就靠脂肪维持了 害怕做有氧刷脂把脂肪刷掉 就显得肌肉小了。所以大部分都是不做有氧 不跑步的 用脂肪充当纬度自欺欺人

直接增肌就好
体脂太低了增肌也难

职业选手给你解答 这个取决于你体脂究竟有多高还有你的训练阶段 如果是新手 可以增肌减脂同时进行 如果已经不算是新手了 体脂高的情况下建议先降低体脂 否则你增肌的效果不会很好 多半是在长脂肪

练个两年再刷脂

身体数据多少？发出来看看，未必准确，不过还是可以参考下。