今年就是虎年啦，周围好多朋友都想要生虎宝宝，时不时有好消息传来~真的蛮让人开心的~ 当然也有的朋友一直在备孕，就一直不中，心情各种焦虑~
放轻松啦，如果两个人的身体没有问题，不要给对方和自己太多的压力，宝宝会选择一个合适的时间来哒~

科学备孕需要这样做：
夫妻双方改正不好的生活习惯，夫妻双方都要解酒戒烟戒掉，咖啡、奶茶、饮料等等也不能喝了~烟酒会对精子和卵子造成伤害，降低精子和卵子的质量，各种饮料影响营养素的吸收，不利于卵子、精子的发育…
适当的运动
不能三天打鱼两天晒网，想起来就去运动，根据自己的身体情况两个人制定健身计划，女性可以试试瑜伽，运动不仅可以调理身体，还可以改善睡眠。
均衡饮食
均衡饮食，蔬菜水果肉类合理搭配，粗细粮合理搭配，不要大鱼大肉，尽量减少外出就餐，用健康的油，吃健康的食物~
充足的睡眠
熬夜的危害大家都知道，就是戒不掉熬夜，把手机放在客厅里，睡前听一些舒缓的音乐，泡泡脚，早一点入睡~
根据身体需要补充营养素
根据医生的建议，体内缺乏了哪些营养素，对症下药，像卵巢功能下降，卵子质量差，那么吃益生谷辅酶Q10就可以了，对象呢，精子能力弱，活性差，那么可以补充铁锌硒。