骑了几个月台子，路骑更菜了【公路车吧】

01月16日漏签0天

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骑了几个月台子，路骑更菜了

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今年太冷，一周一个小寒潮2两周一场雪。差不多2个月没好好路骑了，偶尔出去买吃的就几公里不算。现在发现超过40公里就后腰疼，不得不下车捶背

大佬们知道有啥动作可以针对性加强后腰肌肉锻炼吗？

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2022-01-01 09:09回复

小燕飞，臀桥，硬拉

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2022-01-01 09:10

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做fitting

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2022-01-01 09:28

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【【健身理论帝Jeff】告别下背疼痛的每日必做-哔哩哔哩】网页链接

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2022-01-01 10:56

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功率应该提升了吧

IP属地:海南

来自Android客户端5楼2022-01-01 14:04

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骑台子比路骑累多了，怎么会更菜呢

IP属地:甘肃

来自Android客户端6楼2022-01-01 15:17

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髋不稳定，下肢臀大肌腘绳肌也会影响背部，你这样子腰痛如果不是车架问题最好去问问医生

来自Android客户端7楼2022-01-01 20:13

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国庆暖和的时候骑了100公里，爬升1400也没觉得哪疼，应该不是fitting的问题。

IP属地:山西

来自Android客户端8楼2022-01-01 20:48

这套自组多少钱啊？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2022-01-03 16:07

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****ora怎么是碟刹呀

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2022-01-04 16:27

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这个轮组有碟刹么

IP属地:江苏

来自iPhone客户端12楼2022-01-04 16:35

期待春暖花开，早起骑车

IP属地:山西

来自Android客户端13楼2022-01-04 22:44

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