日间饮用大量清淡的不含碳酸的液体，每天2-2.5升
　　啜饮液体而不是狂饮
　　最好的液体是水、清茶、肉汤、稀释果汁、运动饮料、商业化生产的电解质补充饮料或自制的电解质补充饮料
　　饮用室温的水，这可能比饮用热的或冷的饮料更容易