「焦虑」本身是一种很自然的情绪，从生物演化的背景来看，由于要应付、解决新的事物，所以会产生紧张与压力，并不需要过度强调「焦虑」的情绪，或是以负面态度看待。
孕期为什么会焦虑？
1、来自于父母和公婆的过分担心，父母和公婆的这种紧张情绪很容易传染给孕妈，加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产
2.缺乏相关孕产知识，孕妈对怀孕不了解，恐惧剖宫产；不知道该吃什么食物，不知道怎样才能让孩子健康发育，甚至担心生育时的痛苦等等，这些都会导致或加重孕期焦虑
3.受到孕激素影响或肠胃不适，表现为多汗、烦躁、心悸等症状
孕期焦虑产生的影响
1、有些孕妈会发现血压变高，或是肠胃蠕动状况变差，这些都是生理上的表现。
2、若情况比较严重，可能会出现相关并发症，例如：胎儿发育不良、流产、早产、胎盘功能不佳等。
孕妈咪该如何调适心情？
欣生莱福温馨提醒，不论是否患有焦虑症，孕妈须保持规律的作息。有些患者压力过大，须暂时离开工作岗位，也发现只要恢复规律的作息与适量运动，不适的症状几乎都能缓解.
腹式呼吸
一般容易紧张的人进行胸式呼吸，而腹式呼吸则是比较深层的呼吸，并且非常缓慢，是透过横膈膜的运动进行。
补充营养
研究显示，鱼油里的DHA、EPA对于情绪有帮助。可以补充深海鱼、藻类、香蕉、奇异果等食品，为了避免重金属污染，深海鱼类请食用小型鱼，避免过量摄取大型鱼。
避免浓茶、咖啡、酒精摄入
有孕妈习惯用浓茶或咖啡提神，但这是一个恶性循环，刺激自己往前，却没有适度减速或暂停，情况就会越演越烈。
很多人会有喝酒助眠的习惯，但有时会不知不觉饮酒过量，孕妈咪在怀孕时需多注意。