入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。决定睡眠质量的关键在于入睡后最开始的90分钟，如果在最初的90分钟就进入深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。但对于很多事务繁忙或是经常需要加班的人来说，并不能保证做到这一点。建议是：先睡90-120分钟，等黄金90分钟和第一次深度睡眠周期结束后，再继续工作。另外一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难进入到深度睡眠的状态。