首先排除骑行

建议你试试看户外骑行，公路骑或者山地骑都有自己独特的魅力喔，但是这两者的硬件都需要慎重选择，公路骑可以选择轻薄硬质的坐垫保证运动效率，山地车可以选择保护性强吸震能力好的坐垫来缓解冲击，品牌的话闪电、捷安特、维乐、WTB都是不错的

除了特殊情况，所有运动对身体都有好处，前提是适量，都到这个吧问了，先买辆自行车骑吧！

适量运动都有好处，骑行也可以，不过不建议没事持续不间断长距离骑行，对腿的危害不是一般的大

游泳，骑行，跑步都可以。
游泳可以锻炼全身，而且对膝盖压力是最小的。
跑步的地方比游泳馆多，平常就可以跑，但体重大的话，剧烈跑比较伤膝盖。
正确的骑行方式对腿的压力很低，仅次于游泳。长时间骑行，公路车需要骑行服，坐垫也要很硬，太软会因为屁股一直上下撞击坐垫变得很累。

在家门口手冲