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刚练的话不够力都是正常

降低重量，动作一定要标准到位，不要代偿 这样就可以堆积训练容量，可以做更多的组数，做到轻松了小幅度再往上加重。还有每周适当的的进行2到3次，20-30分钟的有氧，增强心肺功能，对力量训练非常有益。

都是卖补剂的，有价值的回复很少
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