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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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开始打卡锻炼
送TA礼物
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1楼
2021-11-17 22:47
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一心奋战
人间霸王
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欢迎,坚持就有效果
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2楼
2021-11-18 07:49
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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打卡 练腿第一式太难了 直接跳过了
IP属地:黑龙江
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3楼
2021-11-18 22:40
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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肚子太大了 卷腹第一式 喘上来气
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4楼
2021-11-19 23:49
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修炼自我ci
锋芒毕露
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先减脂
IP属地:江西
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5楼
2021-11-20 19:35
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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打卡 锻炼的时间有点晚啊
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6楼
2021-11-20 22:53
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歇菜8年的胖子
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看样的休息一天了 很久不运动 好几处肌肉酸痛
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7楼
2021-11-21 22:49
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歇菜8年的胖子
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看样练一个肌肉群 第二天必须换个地了
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9楼
2021-11-23 23:38
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歇菜8年的胖子
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睡得太晚了 得改进
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10楼
2021-11-24 23:56
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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一共三个动作 连3歇1 腿 胸 腹
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12楼
2021-11-30 23:57
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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效果还行 小小总结一下 纬度变小了 腿稍微粗点 腰围小了 脸尴尬 前边瘦很多 腮帮子还是那么大 不知道要怎么搞
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15楼
2021-12-05 18:46
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bullman2006
初入囚室
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老哥,你这身材,先每天跑30分钟吧,别搞无氧,容易伤。
IP属地:湖南
16楼
2021-12-08 16:30
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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突然感觉超级饿啊!运动后很饿啊 吃的没有减少 饮食没有大变化 是我开始瘦了 身体脂肪细胞让我补充吗 我挺
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17楼
2021-12-09 00:51
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歇菜8年的胖子
锋芒毕露
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给自己打打气!
汗水,是脂肪在哭泣!
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18楼
2021-12-14 23:39
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伊拉侬
登峰造极
10
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我也是基本靠无氧减脂,刚开始一个月就是会觉得超级饿,但实际上不需要吃更多的东西。我是先维持饮食不变,然后慢慢把主食的量减小到原来的2/3,又过了一两个月才没有明显的饥饿感。饿的时候就多喝热水,我夏天的时候弄了个2L的瓶子想吃东西就喝水,只吃三餐不吃零食。
IP属地:湖北
19楼
2021-12-15 11:28
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