想要改善肠胃，可以吃一些清淡并容易消化的食物。像面汤、小米粥和菜粥，这些食物都是比较容易消化的，而且具有改善胃肠道的功能，可以促进消化，避免出现消化不良的现象。
除了膳食摄入，直接食用益生菌也会有帮助，因为益生菌是一种对肠道健康有益的微生物，是一种可以和人体和平共处的细菌，通过定殖在肠道内调节自身的肠道菌群，具有改善肠道环境、增加有益菌的数量、抑制有害菌生长和释放有害物质的作用，缓解肠道不适，进而维持微生态平衡。
我一直在吃的是lifespace成人益生菌，里面含有15种菌株，每一种菌株都标明了具体的菌株号，功能明确健全，可供查阅，更符合人体微生态多样化的特征，全方位改善肠道功能，维护肠道微生态活力。