糖尿病人能吃香蕉吗？一个香蕉含多少糖呢？香蕉升糖快吗？很多糖尿病人会有这些疑问。甚至很多人（包括曾经我自己）都会认为香蕉太甜，碳水化合物太高，升糖指数太高，从而理所当然的认为糖尿病人应该少吃或者不吃香蕉。
但事实却不是这样。糖尿病人可以吃香蕉，而且需要吃香蕉，香蕉里含有较多的能够降压的钾离子，含钠量低且不含胆固醇，并且含有丰富的维生素B6，锰和维生素C。
很多人误以为香蕉的升糖指数很高，从而限制香蕉食用。因为升糖指数高的食物，会引起血糖快速上升。但香蕉的升糖指数为51，依然不属于升糖指数高的食物。但是我们如果吃很多的话，低升糖指数的食物依然会引起血糖快速上升，因此我们要注意摄入量。我们也可以跟其他低碳水化合物和低升糖指数的食物一起吃，比如坚果，花生酱，肉类等，从而降低整个食物的升糖指数。例如，我们可以在奇亚籽布丁里加入香蕉，详见“早餐吃这些食物，血糖想剧升也难”。这样会使我们的血糖更平稳，不会有太大的峰值。
　　
　　最后需要提醒的是，每个人对于香蕉的反应会有所不同。因此，有必要了解香蕉如何影响个人的血糖，从而能更好的调节自己的药物和胰岛素的摄入量。
百川健康研究院（详细了解可以电话咨询源一：18674077125）专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害！也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的，运动和营养是健康生活方式的重要组成。