初始体重65.2kg 楼主身高 157cm
第一阶段 20211108–20220101
将近2个月时间，目标下60kg
第二阶段 20220101－－20220315
两个半月时间，目标减重5斤。
最后20220315－20220520
两个多月时间，目标也是减重5斤。
不强求，最重要的是养成好习惯，好心态，我希望自己快乐地变成一个自律的小阿姨，好身材咱们慢慢来。

每天称两次体重，早晨6点一次，晚上11点一次。我会订两个闹钟提醒自己该称体重了。
减肥方法就是合理膳食加上适度运动。我说的合理膳食是:吃得简单一些，饱了就停，但是不准备严重节食。减肥红灯食品实在想吃，也可以吃一点儿，适度就好。时刻倾听自己的内心，快乐减肥。
运动就是争取每天不低于一万五千步。我买了一台家用走步机，白天步数不足够，晚上给自己开小灶。

20211108
今天休息，觉得今天是调整自己，计划以后，展望未来的一个晚上，不运动了，一会儿可以喝点儿热水。
不给自己太大压力，有什么突然冒出来的想法就记录下来。
我还是那句话:快乐而且自律 闲适而且坚定 虔诚还有执着
加油，我的清忧小阿姨！

20211108晚上11点，体重依旧是65.2kg.

20211109 今天是周二，马上北方就供暖了
而我醒得晚，大约是9－15分起来的，称体重65.2kg，和昨晚的体重一样。
要不要这么坚定不移啊？呜呜
带着闺女来我姨妈家了。

在姨妈家吃完午饭，带着孩子回家了。

今天吃了中午一餐，在姨妈家吃的，吃了两块萝卜糕，一丢丢手撕包菜，一丢丢炒芹菜，喝了一碗豆浆。

今天白天自然步数大概六千多，回来又补充了大约九千步，总算是完成了昨天说的一万五千步。

晚上10－48分称体重 64.5kg
嗯。

今天早晨6-17分起来的，体重依旧是昨天的64.5kg。

2021年11月10日
今天没什么食欲，喝了一瓶零度可口可乐，一杯k记中杯冰美式咖啡。
就这样吧，别的也不吃了，也不运动了。

我的体重，会在每天的晚上11点体现出来，就是，体重在白天就像被锁定了那样。而且如果我在晚上10点吃夜宵，那么体重就会增加，怎么看都觉得我似乎很适合饮食控制地减肥。
而且到了冬天，我就不爱动弹了。
我写这些都是我真实的感受，也不是为了什么，也不是展望未来，就是想说说。

刚才饿了，吃了两块萝卜糕，一包4片好吃点腰果饼干，喝了一杯水。

2021年11月10日 晚上8-20分
跑了一万三千步了，奈何闺女缠着我，不让我继续，我再等等看，是等我闺女睡了我补上这最后的2000步，还是专心搞双11，坦白说，我心里痒痒，特别想买点儿什么。
但其实，我不缺什么，缺了什么我可以在我们这里很轻易地买到。反倒是双11，会让我买一些绝对不能值回票价的东西。