易筋、洗髓功的基础功法，就是俗称的阳吊功，乃是以软帛束根底下再绑砖块或铁器，接着以丹田鼓荡真气，摆荡砖块或铁器。
基础功乃因没有功力，故以身体摇摆坠荡重物，达到调整宗筋（又名总筋）以及剌激睪丸的目的。
为何要练此二个部位呢？因为睪丸是男性荷尔蒙的制造工厂，因有荷尔蒙的作用，使人生长、茁壮，并使男人雄壮、威武；使女人妖娇美丽。又因荷尔蒙分泌的减少，使人衰老、死亡。兹以吕洞宾仙祖一首诗证明性爱与骨髓之密切关系。诗曰：「二八佳人体如酥，腰中仗剑斩凡夫，虽然不见人头落，却是叫人骨髓枯。」
至于宗筋的煅炼，乃是为了强化性腺及打通任督二脉。
人身有十二经脉，手有三阳、三阴，足亦有三阳、三阴，左右一样。
手、足计有六阳、六阴。而左右合计十二条阳经汇入督脉；十二条阴经汇入任脉。

经筋与经脉则是相伴随遍布周身的，经脉是凹陷的连线，由人体的穴道连接而成。穴道又是什么？它是肌肉与肌肉的缝隙（手三里），骨骼与骨骼（内、外关），以及肌肉与骨骼的间隙（曲池与少海）。而经与经的联系叫"络"。亦即横的通路叫"络"。我们通称连络即由此而来。
经筋是凸起的，有如大地上峰峦之旁定有溪谷一样，依中医表里、经、阴相互作用的理论。剌激阴经筋，必牵动阳经筋。宗筋（即总筋）乃所有阴经筋结聚之所在，坠荡它，可以阴叩阳，打通任督二脉。若有摄护腺肥大，小便困难者，不必开刀、吃药，只要练此基本功一周即可体会，为何它叫「立杆见影」，它是道外别传之功法。
至于易筋、洗髓功的进阶功法，即是调整宗筋以外身躯以及四肢之十二经筋，以及配合气功吐纳法。
有人说筋长一吋延寿十年，或许未必，证之老子道德经七十六章：「人之生也柔弱，其死也坚强，万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。」所以要调整宗筋以外，全身之十二经筋，长保松柔，便血脉畅通。

从另一个角度看易筋，因为经脉，经筋也是五脏六腑的驻外代表。驻外代表若发生病痛，有可能只是体表经筋区域的病痛，亦有可能是它的总部也已发生问题。兹举心经与心包经为例，若经筋紧、硬、变致酸、痛、麻、痹，有可能只是体表筋腱的病痛；亦可能心脏及心包外围亦已发生严重问题。故知藉由调整经筋的过程，可以检测各部位经筋的通畅，以及五脏六腑的病变。