2021年4月开始健身，一开始一周3天跑步三天健身，跑步每次6公里慢跑50分钟内。前期主要减脂为主，3天健身只是为了不让肌肉流失。6月份开始2天跑步4天健身，塑形为主。当然，期间饮食控制得比较好，全程低碳戒糖这个是前提。8月份加入蛋白粉辅助，大多食补为主，只用了半年，信不信随意。当你真正全心投入付出后必然会有成效。偷懒和管不住嘴的就不要抱怨了，这个绝对是正比。
本人也算初学者，还在不断摸索中，请大神多多指教
注：图片标注的体脂率只是大概。不准确