失眠、睡眠障碍的原因非常多，所以这是一个挺难的大课题，需要在充分了解自身情况并且有针对性的用油，同时最好结合中医等其他自然疗法多管齐下。芳香疗法有很好的健脑、滋养调节神经、安抚镇定情绪、缓解压力等作用，改善睡眠。
不仅仅针对“晚上睡不着“，而且对于“白天醒不了“也有不少提神醒脑的精油，全面调整作息。甚至可以帮助倒时差。
顶楼简单罗列一下助眠和提神醒脑的精油，楼下分类详解，本楼慢更，大概半年内更完。
首先如果睡眠没什么问题偶尔睡不着的，那一支真正薰衣草足够了。(注意品种，它和穗花薰衣草相反。真薰安神助眠，穗薰提神醒脑，看准罗马名)
白天提神醒脑的精油:迷迭香、薄荷、尤加利、柠檬、罗勒、穗花薰衣草、茶树以及化学型为氧化物类的精油。白天工作学习前吸嗅。
助眠的精油大多是酯类的，最常见的有: 真正薰衣草、佛手柑、苦橙叶、橙花、乳香、檀香、甜马郁兰、依兰、柠檬薄荷、永久花、茉莉、罗马洋甘菊、岩兰草。要根据个体情况有针对性的选择搭配。
中医里认为很多失眠是心火、肝火旺引起的，如失眠很严重，最好先去看中医，再对症治疗。其他助眠的自然疗法，比如酸枣仁(煮水)、按摩心经心包经、转脚踝、音疗等方法，楼下详解。