二、了解了枸杞的功效后我们再来说说枸杞怎么吃 ？一天吃多少最好？
枸杞，很多人认为它有滋补和治疗的作用，会一个劲的吃，但是，任何食品都是不能一次性大量食用的，更何况是枸杞这种有滋补作用的食品。
一般而言，健康的成年人每天食用 20克左右（二三十粒）的枸杞是比较合适的。
那该如何食用枸杞呢？最常见的方法就是泡水喝，或者煲汤，但是，因为各方面的影响，枸杞只有部分营养能释放在汤水中，想要发挥更好的效果，最好能将泡完水或者煲汤的枸杞一起吃掉。
直接嚼服枸杞是最好的方式，不用任何加工的方法，营养成分的吸收会更加充分，但用量需要减半。
当然，并不是所有的人都适合吃枸杞的，因为枸杞是温补食材，正在感冒发烧、身体有炎症、上火、腹泻、或者体质燥热的人最好不要吃，另外，患有高血压的人最好不要食用。
体质虚弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞了，但一定要坚持少量多次的服用，只有长期坚持才能见效。
枸杞虽是宝，但不要对它期望太高，一吃枸杞百病消肯定是不现实的，可以用吃枸杞来保健身体，但患病的时候还是应该去医院接受正规的治疗。
另外，
枸杞天天泡其实问题不大，
但不能一次性吃太多，
作为温热食材还是比较容易上火的。
当然，也要买到正规健康的枸杞，
市面上有些无良商家为了卖相，
将陈年枸杞硫磺熏过再卖。
后面再更新下枸杞辨别方法。

不错

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