家人们 能帮忙配个散热器吗

最近显卡和cpu温度打游戏飙到90+要炸了
一看风扇转速1000左右 不知道咋回事 以前玩还行的……
有大神可以帮忙看看要怎么配机箱 显卡 cpu的相关散热器吗 （具体到型号我直接去买 小白……）
谢谢各位大佬