我没去看心理医生，但是我给了自己心理暗示，就是焦虑症。
我简单说下我的情况，大概是前年，我因为半工半读，加上生活压力，经常性的晚睡早起，结果持续快两年心跳都是120-130左右，中途还发生了很多事，包括特殊事件的应激和中暑带来的低烧等等，中午去年10月去体检，那天也没睡好，在医院心跳也是120左右，然后结果出来疑似高血压，其他算正常，需要注意就行。拿到结果我手和全身一直在抖。当然体检半年前我体验过
1.犯困，就是出去办事就感觉要晕倒撑不住了，特别害怕，同时心跳特别快，还有一次直接坐车一路睡到家，也是恶心特别困
2.头痛，应该也是熬夜导致的，就是一头疼就困，眼睛出现闪光条，看字模糊，变形，恶心想吐，休息一阵会便宜缓解。睡一觉可以完全缓解(也有可能视疲劳导致)
3.濒死感，就是感觉自己要晕倒了，包括看着地铁前进也感觉身体跟着地铁就躺下去了，还有就是低血糖的时候也会这样
4.心跳加速，毫无预兆，本来是24小时扑通扑通，后来偶发的，比如胃不舒服，低血糖时候可能应激了就会扑通扑通，最快的时候130左右，特别难受，感觉心慌，胸闷。去查了心肌炎，心电图，但是每做彩超和24小时动态，医生说没症状时候不准。(这时候真的也会有濒死感，就特别慌，然鹅越慌心跳越快)。发烧，热的时候也会加快。但那段时间运动升到120别人半小时或者10分钟就恢复，我需要休息2-4小时才能恢复。
5.消化道问题，胃胀，低血糖，便秘，尤其是胃胀低血糖经常反复，因为低血糖把我弄得少吃多餐，生怕自己饿着，然后胃小了，现在就是饿了必须吃饱不然就不舒服，我也努力撑大自己的胃保证三餐规律。
我大概是这些症状。至于恢复，首先我是保证早睡
6.反复就医，去年体检后，我就开始各种体检，低血糖体检，心跳快心电图，平均一个月一次医院。就单纯图个安心，也会问网上医生，基本一个月20-30次。医生说的最多的就是 植物神经功能紊乱，心脏植物神经功能紊乱。建议我多运动或者找心理医生
7.敏感，焦虑情绪反反复复，当我以为它消失了，它又出现了，反反复复的应激把身体弄得特别敏感，我甚至直接能够感受到心跳，不需要摸脉搏。当然我也各种买仪器，手环，指夹，血压仪之类的都买了。。就为了安心，不过我现在还是有点依赖小米手环的，看睡眠状态
8.失眠，这个就不用说了吧，想睡睡不着，睡着了一碰就醒，为什么我睡8小时还不够？精神不好？因为我深睡只有一个多小时。。。就等于我一直在浅睡而且多梦。。就像我9点睡，12点一定醒半小时，有时候早睡夜里能醒4次。。。
下面说说我是怎么恢复的
1.早睡，其实有时候120-130心跳时候我有几次都是7点就睡了，包括9点睡，我觉得对我来说必须保证8小时睡眠，现在也不敢熬夜，12点前必须睡，正常10点睡，调整了2个多月，终于心跳正常了，但有时候还会反复，我也会到医院查，图个安心。睡眠问题解决真的等于一切就解决了，至少身体好点了。接下来就是心里。
2.听音乐，当然有时候心跳快我也会听音乐，听着听着就正常了，还有就是深呼吸也是缓解的办法，很感谢音乐的陪伴，也能改善心情，让我平静下来
3.森田疗法，这是我在看完焦虑症问题的视频去实验的，首先我认为我可能是焦虑症，因为症状很像，不管是不是我先试试森田，结果发现还不错，就是顺其自然为所当为，顺其自然就是看着症状不管它，总之他最后会消失，为所当为就是做当下要做的事。所以现在症状来了我也是，好的我知道了，一会就好了，我继续做我的事，等他慢慢消失，因为这样，我的身体慢慢的好了很多，也不太敏感了。
总结:深呼吸，不乱想，吃好喝好睡好，多运动，做应该做的事，不要把精力都放在身体上。这是我认为治疗焦虑症最好的办法。虽然我现在都不知道我是不是焦虑症，不过我知道了，熬夜一定不好，情绪不稳定也不好，所以尽量宣泄情绪，即使压力和负面很多，我也会努力排解情绪，保持平稳心态。
说了好多好像有点偏题了，希望能帮到焦虑的你们。也请你们帮我鉴别下我是不是真的焦虑症。谢谢😁
我简单说下我的情况，大概是前年，我因为半工半读，加上生活压力，经常性的晚睡早起，结果持续快两年心跳都是120-130左右，中途还发生了很多事，包括特殊事件的应激和中暑带来的低烧等等，中午去年10月去体检，那天也没睡好，在医院心跳也是120左右，然后结果出来疑似高血压，其他算正常，需要注意就行。拿到结果我手和全身一直在抖。当然体检半年前我体验过
1.犯困，就是出去办事就感觉要晕倒撑不住了，特别害怕，同时心跳特别快，还有一次直接坐车一路睡到家，也是恶心特别困
2.头痛，应该也是熬夜导致的，就是一头疼就困，眼睛出现闪光条，看字模糊，变形，恶心想吐，休息一阵会便宜缓解。睡一觉可以完全缓解(也有可能视疲劳导致)
3.濒死感，就是感觉自己要晕倒了，包括看着地铁前进也感觉身体跟着地铁就躺下去了，还有就是低血糖的时候也会这样
4.心跳加速，毫无预兆，本来是24小时扑通扑通，后来偶发的，比如胃不舒服，低血糖时候可能应激了就会扑通扑通，最快的时候130左右，特别难受，感觉心慌，胸闷。去查了心肌炎，心电图，但是每做彩超和24小时动态，医生说没症状时候不准。(这时候真的也会有濒死感，就特别慌，然鹅越慌心跳越快)。发烧，热的时候也会加快。但那段时间运动升到120别人半小时或者10分钟就恢复，我需要休息2-4小时才能恢复。
5.消化道问题，胃胀，低血糖，便秘，尤其是胃胀低血糖经常反复，因为低血糖把我弄得少吃多餐，生怕自己饿着，然后胃小了，现在就是饿了必须吃饱不然就不舒服，我也努力撑大自己的胃保证三餐规律。
我大概是这些症状。至于恢复，首先我是保证早睡
6.反复就医，去年体检后，我就开始各种体检，低血糖体检，心跳快心电图，平均一个月一次医院。就单纯图个安心，也会问网上医生，基本一个月20-30次。医生说的最多的就是 植物神经功能紊乱，心脏植物神经功能紊乱。建议我多运动或者找心理医生
7.敏感，焦虑情绪反反复复，当我以为它消失了，它又出现了，反反复复的应激把身体弄得特别敏感，我甚至直接能够感受到心跳，不需要摸脉搏。当然我也各种买仪器，手环，指夹，血压仪之类的都买了。。就为了安心，不过我现在还是有点依赖小米手环的，看睡眠状态
8.失眠，这个就不用说了吧，想睡睡不着，睡着了一碰就醒，为什么我睡8小时还不够？精神不好？因为我深睡只有一个多小时。。。就等于我一直在浅睡而且多梦。。就像我9点睡，12点一定醒半小时，有时候早睡夜里能醒4次。。。
下面说说我是怎么恢复的
1.早睡，其实有时候120-130心跳时候我有几次都是7点就睡了，包括9点睡，我觉得对我来说必须保证8小时睡眠，现在也不敢熬夜，12点前必须睡，正常10点睡，调整了2个多月，终于心跳正常了，但有时候还会反复，我也会到医院查，图个安心。睡眠问题解决真的等于一切就解决了，至少身体好点了。接下来就是心里。
2.听音乐，当然有时候心跳快我也会听音乐，听着听着就正常了，还有就是深呼吸也是缓解的办法，很感谢音乐的陪伴，也能改善心情，让我平静下来
3.森田疗法，这是我在看完焦虑症问题的视频去实验的，首先我认为我可能是焦虑症，因为症状很像，不管是不是我先试试森田，结果发现还不错，就是顺其自然为所当为，顺其自然就是看着症状不管它，总之他最后会消失，为所当为就是做当下要做的事。所以现在症状来了我也是，好的我知道了，一会就好了，我继续做我的事，等他慢慢消失，因为这样，我的身体慢慢的好了很多，也不太敏感了。
总结:深呼吸，不乱想，吃好喝好睡好，多运动，做应该做的事，不要把精力都放在身体上。这是我认为治疗焦虑症最好的办法。虽然我现在都不知道我是不是焦虑症，不过我知道了，熬夜一定不好，情绪不稳定也不好，所以尽量宣泄情绪，即使压力和负面很多，我也会努力排解情绪，保持平稳心态。
说了好多好像有点偏题了，希望能帮到焦虑的你们。也请你们帮我鉴别下我是不是真的焦虑症。谢谢😁
